中国人怎么吃饭最健康（四）水，维生素和矿物质的选择 / 四六文摘

去年春节遇到新冠疫情,大伙"宅家"除了收获亲子陪伴的温情,还收获了体重秤上不断上升的数字--转眼,到了2021年春节,疫情还未平息."就地过年""减少 ...

由于中国独特地理位置和食物资源,无法照搬世界上其他国家的健康饮食:也不能通过简单恢复过去的饮食来促进健康.食与心认为,抓住健康饮食的关键点即可,中国人饮食只要做到高纤维.低加工.多发酵.少盐糖:注意一 ...

水是人体需求量最大的营养素,碳水化合物.蛋白质和脂肪酸是三大宏量营养素,维生素和纤维素是两种必需微量元素,膳食纤维是人体必需的第七大营养元素.食与心在之前的文章中介绍了前六种营养素的最健康选择,本期将 ...

在前两期中,食与心介绍了中国人选择什么样的脂肪酸和蛋白质最健康:油脂摄入需要重视充足的ω-3脂肪酸供给和合理的ω-6:ω-3比例,同时还需要注意烹饪方式:蛋白质食用需要注意是否含有抗生素残留和寄生虫病 ...

温馨提示:为方便您阅读,食与心已将文章重点用黄色标出. 在前两期文章中,食与心给大家介绍了世界上最不健康的饮食和最健康的饮食.不健康饮食的国家因为吃错饭面临严峻健康危机,无论这个国家收入高低,大部分国 ...

据<健康咨询报>报道,1.不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次,每次喝三口.2.避免大口灌水,把水含在嘴里徐徐咽下更能解渴.3.每天早起.睡前.餐前应各喝一杯水.4.成年人每天至少 ...

话说,你有多久没有回家好好吃一顿饭呢? 出来工作,外出聚餐已经成为了日间常事,因此在餐厅点菜也成为了一道社会学问. 既要控制好价格,又要控制好健康. 要是点的菜不好,就会增加高血压.肥胖和慢性疾病的风 ...

自古以来,延长寿命就是很多人梦寐以求的追逐目标,影响人长寿的内外因素很多,如遗传基因.疾病.生活环境.日常生活习惯等,而要想延长人体的生命周期,首先就要从个体的生活习惯.饮食结构以及作息规律开始调节, ...

从古至今,长寿一直是人们的共同追求,古有帝王炼丹术,今有中医养生法,人们在追求长寿的路上也越走越远. 尤其是对于上了年纪的人来说,随着年龄的增长,身体各机能渐渐下降,身体也随之出现了衰老的迹象,所以他 ...

健康长寿是人类一直以来追求的梦想,从古代统治世界的君王时期,当时的帝王将相为了延长生命,会派人炼制长生不老丹药,随着社会的的不断发展,人类也渐渐意识到,长生不老丹药只会存在于神话故事中,想象很美好,现 ...

中国人怎么吃饭最健康（四）水，维生素和矿物质的选择