给增肌困难户的4点建议，让你再提升3KG纯肌肉！ / 四六文摘

想增肌的你,是否有很多问号? 教练,我想练大! 怎么练才能增肌? 为什么我怎么练都练不大??? 关于增肌,我们总是有很多疑问,今天就由拥有7年健身经验的丁老师跟大家聊聊增肌那些事: 丁老师健身前后你 ...

增肌困难户,怎么提高肌肉维度,告别瘦弱形象? 有的人体质问题,是天生的瘦子,很难吃胖甚至是练壮起来.别人努力健身三个月可以提升3-4斤的肌肉,而你坚持增肌训练3个月,体重只上升了1-2斤左右. 好不容 ...

这期视频我翻译并上传到了哔哩哔哩网想要看视频讲解的肌友可以关注我的账号前言: 如果你做了一大堆俯卧撑胸肌却还是苦练不长那就试试今天这套计划吧! 它不需要任何器械,不要求你做高难度动作通过合理 ...

少吃不长.多吃又吃不下硬塞会觉得撑.恶心.最后吐对于增肌困难户来说,多吃饭真的好难结合我本人的一点经验在这儿给增肌困难的肌友的5条小技巧 1.定闹钟加餐靠硬撑增加饭量是行不通的非常容易导致 ...

健身的人,你需要定制科学的训练计划,而不是盲目瞎练.尤其是增肌训练,想要获得肌肉身材的人,合理科学的训练计划可以让你事半功倍. 怎么才能定制一份科学的增肌训练计划,提高肌肉维度呢?你需要从下面4个方法 ...

健身的人,想要练出肌肉型男的身材,你需要付出努力. 健身的第一步是进行负重训练,负重训练可以刺激肌肉维度的生长.刚开始的时候,我们要从低强度的发展开始,掌握动作标准,然后再循序渐进地提高负重水平,才能 ...

瘦子的身材瘦弱,主要是由于脂肪跟肌肉量不足,我们需要提高热量摄入,给身体足够的能量,同时加强运动健身锻炼肌肉,才有机会让身材变强壮起来. 光吃不练,只会让你堆积脂肪,慢慢变成胖子,而光练不吃,无法让你 ...

健身训练的时候,有不少人是希望瘦下来,并且练出肌肉身材.但是,并不是单纯的撸铁训练,你就能实现身材的蜕变的.肌肉没有那么容易生长,肌肉型男的好身材也没有那么容易获得. 我们需要选择正确的训练方式,结合 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 男人都希望自己能够练出肌肉身材,而肌肉身材的雕刻,离不开力量训练的加持.但是,肌肉身材并不是你简单撸撸铁就能实现的,你需要掌握一些的技巧跟方法,才能高效的练出肌肉身材. 如 ...

给增肌困难户的4点建议，让你再提升3KG纯肌肉！