陈梦训练谈正反手怎样衔接，乒乓步法怎样学习，怎样练习全台进攻

今天我们看一下陈梦的推侧步法训练，主要练习正反手衔接，步法移动，手脚配合。

直板的，是一板反手推，侧身一板正手攻。横板的反手撕，并步侧身，正手攻。

练习推侧，主要是提高自身的正手使用率，练习全台可以发力进攻。

基础是单项技术要扎实，正手攻反手拨定点连续稳定了，可以练习这个技术。

反手撕，并步，正手攻，斜线与直线可以混合使用。

正手冲斜线时，右脚需要移动多一些，才能侧过身发力。正手冲直线时，右脚可略前，方便发力冲直线。

练习时，正手侧身冲斜线与直线的脚下站位需要多体会。一脚踩在什么位置，需要日常多体会。

很多朋友正手侧身冲斜线苦难，主要问题在于右脚。右脚位置越往后，越容易侧身斜线。

如果来球速度太快来不及，直接正手冲直线即可，不必刻意勉强。

大家可以看一下陈梦的步法。技术组合，步法是关键。

如果步法太慢，整体会不协调。手忙脚乱肯定不稳定，脚站住，手再动。

谈一下常见的问题。

有些业余爱好者拿板有问题。正手时一个拿法，反手时一个拿法。

单项练习时可能会很稳定，但是一旦两个技术组合，速度节奏快了，正反手拿板根本没时间调整。

打球，拿板要考虑到正反手，不能单纯只想着怎么舒服怎么拿。正反手衔接时，板不要晃，拿好板直接做动作，没有那么多时间手上再调整，所以拿板要自己多考虑。

再一个就是步法。

步法是两个技术组合的桥梁，并步要快，不能拖拖拉拉。

脚下越慢，手上动作越变形。手忙脚乱，一般都是脚下先乱，手上肯定乱了。节奏感要有，体会一跳，一打，一跳，一打。

开始练习时可以速度节奏慢一些，体会协调性和节奏感，稳定了可以加快速度。

很多朋友多年练习站定了正手或反手，非常稳定了就需要练习步法以及衔接。

推侧比较容易练习，并步移动范围也不大，值得业余爱好者日常多练习使用。

站定了连续打，稳定多板，并不难，属于初级学习。练习多年已经很稳定，再继续练，不会有什么提高，业余最困难的是步法。不练步法，想打好乒乓球，很难。

下次我们谈陈梦的推侧扑训练。

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