平板支撑弱爆了！这种高难度引体向上，是徒手街健两大神技基础训练的王炸动作！ / 四六文摘

动作一.波比跳目标:热身.心肺训练全能的徒手训练既可以用来被当做训练前的热身也可以加快频率来训练心肺跳跃动作还可以提高腿部爆发力动作二.双力臂目标:上肢力量全能的上肢力量训练动作中既 ...

不管是练瑜伽还是在健身房撸铁,教练总会在旁边时不时提醒你要"收紧核心","腹部发力不要弓背塌腰"等等,那么到底啥是"核心"呢?不少人以为核心 ...

训练目标:背部的宽度&厚度训练时长:45分钟左右需要装备:单杠.双杠适宜人群:不同难度的动作对应不同等级的训练者初级: 1.离心双力臂为了照顾还不能完成双力臂的初手这个动作选择在 ...

喜大普奔!小编又双叒辍拿着录取捷报走来啦! 有谁申请SAI第三批次啦? 你们是不是也都像鑫慧迪的学员一样, 收获满满呀相信大家在法国留学申请过程中,常常会听到一句话"软实力很重要.&quo ...

最近北王空降小源以及源徒直播间,昨晚小纯去丸子直播间连麦,北王亲封全网第一北妹,丸子说起YY女主播,爆某些女主播私聊北王挖大哥,搞不清楚状况干啥的都有!晚上丸子小纯连麦,小纯表示我就是第一北妹了,那边 ...

如果说用一个动作可以代表你上肢的能力甚至是全身的能力,那非引体向上莫属,作为健身人群来说,引体向上可以说是一个标志,而今天要讲到的三种引体向上最为经典. 今天我们就来聊一聊引体向上这个动作,从不同的变 ...

今天简单聊一下高位引体,引体如何拉高. 首先就是基础力量,当然是普通引体向上,如果普通引体都难,哪有力量拉高?如果说引体向上力量足够,没有技巧也能拉高. 基础要求:引体10个,15个以上最好. 然后就 ...

如何判断一个动作是否为"高质量"的?相信大多数朋友的第一反应就是"手臂是否伸直.速度如何.有没有借力"等等,这确实可以作为高质量动作的基本判断,但远远不能一概而 ...

近日,"科睿唯安"发布了2019年度"高被引科学家"名单,全球近60个国家有6216人次来自各领域的"高被引科学家"入榜.中国内陆本年度有6 ...

大家好,我是悠米爱健身. 如果现在没有任何器械,现在想要训练背部肌肉群,那么最好的动作就是"引体向上". 但是它的难度要远远高于其它的器械动作,很多健身老手连一个标准动作都做不了都 ...

高洪波错信一人满盘皆输,他为4大神锋的迷失背锅只是因为一个不默契的配合,毁掉一场比赛,毁掉一个人的国脚生涯,也许也会毁了一个优秀国产教练好不容易积攒下来的不错口碑,更毁掉国足的出线前景. 这就是圆圆 ...

平板支撑弱爆了！这种高难度引体向上，是徒手街健两大神技基础训练的王炸动作！