瘦腹、翘臀、瘦腿，常练这套序列就对了！ / 四六文摘

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 久坐缺少运动,导致髋部不灵活和大腿后侧肌群僵紧.如何有效提升运动表现,让身体更健壮稳定? 今天分享几个体式简单安全有效的伸展腘绳肌,同时让髋部更灵活. 1.站立 ...

对瑜伽人来说,出镜率最高的体式绝对要属神猴式莫属了,可是有些小仙女却怎么也get不到,只有羡慕的份,同感的有木有. 别担心,今天小编给大家分享一套循序渐进进入神猴式的序列,经常练习,你也能拍美美的神猴 ...

祝大家牛年大吉!春节美食诱人,与家人团聚享天伦之乐,也别忘了坚持瑜伽,保持身材呦- 除夕晨练,今天小编给大家分享10个改良版的瑜伽变体动作,瘦腹翘臀又美腿!快和你的家人一起练习吧- 第6轮打卡计划关 ...

手倒立一直是伽人们最喜欢的瑜伽姿势,但要完成瑜伽手倒立不仅要有强有力的核心(膈肌以下,盆底肌以上),还要有强有力的背部.臀部.手臂和双腿的力量. 以下这个倒立序列.除了注重腘绳肌和肩部的柔韧性外,它还 ...

女人是本书形体是封面,仪态是内容气质在肩,年轻在背活力在腹,自信在腿健康在体态,气质在仪态通过体态仪态都在表达你自己因此,好的体态很重要!今天给大家分享一套改善体态的瑜伽序列,坚持练习,让 ...

给小伙伴们好身材练出来! 动作很简单, 无需特定的训练场合, 非常很适合初学者练习. 练习时, 每个动作动作做10-20次,做2-3组, 具体如下: 动作1 跪姿后蹬腿 10-20次*2-3组保持 ...

我们对于自己身材的追求总是会走在路上,胖的时候要瘦下来,瘦下来以后要练曲线,不但要细腰马甲线,还要翘臀美腿. 对于翘臀美腿来讲,除了需要减脂以外,还需要进行针对性地训练.减脂是为了让全身瘦下来,需要做 ...

你是否羡慕健身女生的完美身材曲线呢?她们的身上没有多余赘肉,却拥有好看的马甲线.饱满的翘臀.紧实的大长腿,无论穿什么衣服都会显得十分好看. 很多女生都希望拥有凹凸有致的身材曲线,特别是拥有饱满的翘臀. ...

有一种美丽,叫女孩的曲线身材,有一种性感,叫做女孩的翘臀.相比于丰满的上半身,下半身的紧致翘臀,更为吸引人.而翘臀身材,是可以靠后天打造的. 点击加载图片平时久坐的你,是否感觉到臀型越来越难看?久坐 ...

瘦腹、翘臀、瘦腿，常练这套序列就对了！