拉筋分享篇——前屈的正确打开方式 / 四六文摘

本文中所述的易筋经动作,是专为养生健身而创,动作简单,符合人体运动学和生理学要求,融科学性和普及性于一身,虽为古法,但功效非凡,常练可强身健体,益寿延年. 按照字面意思,"易"是变 ...

谈到压腿大家并不陌生,我们最常做的热身前运动就是去压腿,热身前我们为什么先要去压腿呢? 我们每个人的身体骨骼是一定的,在我们运动的时候,实际上活动的我们的肌肉,肌肉更好的舒展,怎么能离得开拉筋呢? 古 ...

在说为什么要屈髋折叠之前,我们想了解下什么是体前屈? 那么什么是体前屈呢? 体前屈是指上体慢慢前屈,双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动.能提高关节的灵活性, 从而反映躯干.腰.髋等部位关节.肌肉和韧 ...

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干.腰.髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节.韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平. 为什么要练体前屈 ...

因为这个姿势在身体筋不是很柔软的情况下,不仅能拉伸到腿部的筋,也能拉伸到背部的筋,但是在练习的过程中,大家一定要多去感知身体的拉伸,这样才能关注到自己每天的身体变化. 大家看上面的姿势,身体的距离不要 ...

医学上对于骨盆前倾的定义是:骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度. 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比.BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸. 以前不明白为什 ...

最近追的电视剧有点多有点杂,要说到最喜欢的,应该就是<沙海>了. 可能是这个类型的电视剧比较耐人寻味,看完一集之后,会不自觉的想接着看下一集,说的这里,很想吐槽下这部剧的播放节奏,实在有够 ...

笔者给予: 很多人不知道正确的压腿方法,不仅拉不到筋和经络,还容易拉伤,我也因为拉筋走入过很多误区,觉得拉筋很简单,没有必要系统去学习,然而任何事情别人可以做好并且从中受益,都是有技巧和规律的. 其实 ...

这个简单的事情还需要讲这么多吗? 我以前也是这么想的,但是随着学习的不断深入,发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西, 拉筋就像大厦的地基,英语单词的基础,如果地基打不好,做其他什么运动都很难领会 ...

昨天跟大家分享了正压腿的要点,今天来和大家分享下侧压腿,其实正压腿和侧压腿一样,也是身体先建立框架,支撑点,有了框架和支撑点,即使姿势做的不到位,随着每天的练习积累,身体也会逐渐的进步的. 正压腿要补 ...

拉筋分享篇——前屈的正确打开方式