冬日燃脂训练：第十四天 / 四六文摘

从2014年完成厦门马拉松的第一个半马开始,跑步便成为了史红霞与自己.与世界链接的重要方式. 通过跑步,她用自己的方式激励自己成为更好的人:通过跑步,她收获了珍贵的友谊,成为人生至暗时刻有力的托举:通 ...

文 | 林路善待自己,首先要认识自己的身体.跑步水平的提高与对身体的认知程度息息相关.很多人在成年后之所以喜欢这项运动,是因为我们对自己的身体已经相当了解. 跑步的过程也是认识自己身体的过程.善待自 ...

标题的含义及作用: 一.(2020原创)阅读下面文字,回答1-4题.(15分) ①前几天一位诗人来访,看见我在稿纸上写的这个题目,以为是写我出版的第一本诗集,我说:"不是,是60年前小学一年 ...

跳绳训练,是健身圈公认的燃脂训练,那么你一次性可以坚持多久呢?没有体能基础的运动小白,估计一次跳绳时长不会超过1分钟. 跳绳属于高强度训练,当你保持快节奏的训练方式的时候,15分钟跳绳的燃脂效果相当于 ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

进阶版全身燃脂训练,4分钟可顶普通有氧锻炼20分钟.一共9个动作,除了波比跳10次外,其他动作均是20次,动作之间尽量无休.这套训练涵盖到腰.臀.腿.胸.手臂,无需任何器械,在家就可以练.大家根据自身 ...

想要清晰的腹肌,你需要减去腹部赘肉,下面给大家推荐一套居家燃脂训练,让你足不出户,在家就能轻松甩肉,让肌肉线条更清晰! 这个HIIT有氧燃脂训练,最好每天都练,每次跟着视频循环练2-3遍,绝对让你大汗 ...

如果说你的体重在一百三十到一百八十之间,腰腹赘肉.很多,那么我推荐你做下面这套训练养殖的同时还能练出腹肌.第一个动作开合跳三十秒快速的提高,我们燃脂心率达到重温歌神接着我们就闪现了胯下击掌,这个动作特 ...

冬日燃脂训练：第十四天