热量缺口陷阱 / 四六文摘

当我们开始减肥或者是减脂行为之时,随着时间的流逝与相关经验的积累,我们的目标会慢慢地发生变化,在减肥初期,我们更渴望的是减掉体重,此时并不会考虑太多,只要体重下降就可以:然后随着体重的下降以及自身能力 ...

马上就要过年了,你是想胖胖的过年,还是想要瘦20斤再过年? 减肥迫在眉睫,为了能让大家尽快的瘦下来,避免过一个"肥"年,轻妞帮大家整理了一些tips,让你不运动,仅仅靠吃,也能养成 ...

在减肥过程中,我们知道良好的饮食控制是有效减肥的前提,因为只有在热量摄入得到控制的前提下热量缺口的形成才有可能,所以不管自己有没有运动,饮食控制都是减肥的前提. 当然,对于多数走在减肥路上的朋友而言, ...

最近,轻妞和公司的几位营养师一起聊天,大家提到这样一个话题:为什么,很多人瘦的那么慢? 关于这个问题,大家一起讨论了足足1个小时,最后,一致认为:减肥速度慢,大多数时候和体质无关,而是因为4点没做好, ...

通常情况下,当我们想要减肥或者是已经开始减肥之时,我们所想到的方法非常地简粗暴,就是少吃多动,或者说是控制饮食和坚持运动,实际上,少吃多动的目的就是制造热量缺口,也就是说,想要减肥行为有效,热量缺口就 ...

当我们走在减肥路上之时,我们都知道要去控制饮食,因为这是有效减肥的前提,只有在热量摄入得到控制的前提下热量缺口的形成才会成为可能,这并没有错,但是,在控制饮食过程中,很多朋友第一时间就会把控制饮食与碳 ...

我想今天的话题,应该是很多跑友最近最发愁的事了. 毕竟已经入夏,大家愁的不仅是天气的炎热,还有自己身上的肉.它们就像洪水野兽一样,即将被全部放出来.这也是困扰着很多跑友的一个问题,为什么我每天都跑步, ...

当我们对自己的身材不满意而提出新的要求之时,我们的减肥行为就即将开始了,但是对于不同年龄阶段的人群而言,会因为目的的不同而影响到方法的选择,对于老年朋友而言,他们所选择的方法一般比较健康,在饮食上会更 ...

当我们对自己的身材有一定的要求之时,首先想要的应该是如何让自己瘦下来,此时就会付出一定的努力去达到目的,这个过程我们通常会用"减肥"这两个字来概括,但是当我们为了减肥而搜集相关的资 ...

胖子总希望自己能够瘦下来,而身材发胖是热量过剩的表现. 我们身体遵循一个能量守恒定律,当你每天的热量摄入值跟身体的热量输出值相等的时候,身材就不会发胖也不会变瘦. 当你热量摄入小于身体的热量输出的时候 ...

很多人减肥都容易陷入一个误区,认为减肥就是要降低体重才行. 事实上,减肥并不是以减轻体重为主,而是以降低体脂率为主要目标. 因为我们体重包含着水分.骨骼.肌肉.脂肪.血液等重要物质. 而很多人想减肥, ...

肥胖是因为身体长期热量过剩,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来.减肥的人需要提高热量输出,同时降低热量摄入,这样就能让身体产生热量缺口,从而分解身上的多余赘肉,远离肥胖困扰. 学习这几个方法,帮你提高身 ...

如今生活条件在变好,国民经济在提升,越来越多人享受到了交通的便捷,美食的随处可见,但是,伴随而来的缺少运动量的下降,热量的堆积,国民发胖几率的飙升. 你会发现,肥胖现象越来越年轻化,很多小学生也有超重 ...

减肥,是每个胖子想做的事情,但是,想要减掉身上的拜拜肉.肚腩肉.大象腿.肥臀跟虎背熊腰,你需要付出努力的,而不是光喊喊口号. 你需要迈开腿动起来,管住嘴,提高身体的热量缺口,随着体脂率的下降,身材自然 ...

同样进行减肥,不同的人自律行为不同,减肥速度也是不同的. 如果你一边健身锻炼一边吃垃圾食品,减肥速度肯定比选择吃减脂餐的人慢得多.如果你只控制饮食而不锻炼,那么,减肥速度肯定也不如同时迈开腿运动的人. ...

减肥的人,要掌握一个关键字--身体代谢值.这个词可以让你了解自己的身体,做到更高效燃脂,甩掉身上赘肉! 身体代谢值意味着你每天可以消耗多少热量,而我们的身体是遵循能量守恒定律的,而身体的热量收支情况, ...

当意识到自己变胖并开始减肥之时,我们总是会希望自己以一个比较快的速度瘦下来,而事实并不一定会向着自己想的方向走,在面对自己的身材与体重之时,有时候即使自己付出相关的努力,也不一定会变瘦,还有可能变得更 ...

你知道自己是怎么发胖的吗?肥胖并不是无缘无故的,而是身体长期热量过剩的表现,多余的热量会转化为储备能量--脂肪堆积起来. 而减肥恰好相反,我们需要提高身体的热量输出,降低热量摄入,以此提高身体的热量缺 ...

热量缺口陷阱