打卡14 | 练好瑜伽，手臂力量很重要，这样练更纤细有力~ / 四六文摘

如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影也是无处不在,因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 长时间对着电脑.低头玩手机,导 ...

很多人认为四柱式就是俯卧撑,它们都是从斜板式下压身体的动作.但两者之间还是有很多细微的差别. 瑜伽四柱式下面详解一下这两者的不同 ▼ 手肘区别俯卧撑: 做俯卧撑时,双手间的距离略大于肩宽,手肘是 ...

瑜伽练好根基才是王道练习瑜伽时,你有没有忽略小手臂肌肉的锻炼?是的,一般都会强调大手臂的力量,觉得自己大手臂没力,深不知小手臂也需要锻炼和拉伸. 小手臂的肌肉从手肘延伸到手腕,所以,要锻炼小手臂的 ...

在瑜伽练习中,很多伽人,尤其瑜伽初学者通常会反映,他们在下犬式.斜板式.上犬式等需要手臂支撑的体式中,手腕会很痛.其实,关于手腕痛,在瑜伽练习中很常见,其中最常见的原因是,体式不正位导致过多的重量集中 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 你胳膊上的肌肉多吗? 臂力不足,又羡慕别人有充足的臂力? 但是自己不想练成粗壮和肌肉发达的手臂,那就不妨学习瑜伽吧.练一段时间瑜伽后, ...

111 练瑜伽,虽然说简单的体式要重复练,正确练! 但对于有扎实基础.有经验的伽人来讲,要适当跳出舒适区,尝试练习一些高难序列! 今天这套序列,挑战身体平衡能力与手臂力量,快来看看自己是否能hold的 ...

第52轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图源 | 网络你在练瑜伽时,是否觉得腰腹部没有线条.赘肉满满? 做体式时难以保持稳定 ...

第41轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络在锻炼瑜伽的的过程中,是否觉得腰腹部没有线条且赘肉满满? 运动时难以 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

来源:瑜伽的事俗语有云:人老先老腿.这句话一点也不夸张,伴随着年龄增长,人体内钙质及肌肉力量流失,会越发感觉双腿力量变弱,连爬个楼梯,都会双腿无力-- 怎么办?练腿啊,加强腿部力量练习就是最好的预防 ...

打卡14 | 练好瑜伽，手臂力量很重要，这样练更纤细有力~