深蹲是健身动作之王？每天100个深蹲，身体会收获5种好处 / 四六文摘

健身训练中,深蹲是一个锻炼下肢肌群的黄金复合动作.怎么做一个标准的深蹲? 深蹲训练的时候,我们需要保持腰背直立,收紧核心肌群,双腿宽距站姿,然后让臀部直线下蹲,当大腿跟地面保持水平位置的时候,再慢慢恢 ...

你开启健身了吗?健身是为了雕刻好身材,而健身的女生必练翘臀,就是健身的男生必练手臂一样. 男生希望练出强壮的身材,展现足够的荷尔蒙魅力,女生希望练出好看的身材曲线,展现女生魅力指数. 女生坚持臀部训练 ...

我就是健身从不跑步的那种人,知道我结果怎么样吗? 就算不跑步,我心肺功能都比大多数跑步的人都要好很多,去跑步时的速度和耐力超越太多经常跑步的,身材线条肯定比太多跑步的要好了. 看看我的身材如下图,你知 ...

健身的人,应该从哪些动作入手?我们可以从复合动作深蹲.卧推.划船.推举.硬拉等训练开始,这些动作可以锻炼身体各大肌群. 如果非要挑选一个动作训练,那么小编会选择深蹲. 深蹲是健身动作之王,男人女人都不 ...

你尝试过健身训练吗?健身训练中,有很多动作是我们不能错过的,比如:锻炼上半身的复合动作俯卧撑,俯卧撑可以锻炼胸肌,提升手臂力量,修饰上半身线条. 而锻炼下半身的复合动作离不开深蹲,深蹲是公认锻炼下肢 ...

俯卧撑这个动作,你有多久没有训练了呢? 你一次性能完成多少个俯卧撑呢?年龄段在18-30岁的男生,一次性可以完成30个俯卧撑,体能状态才算是良好的. 而大多数肥胖或者过于瘦弱的人,基本是无法完成足够的 ...

健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

蓝莓是一种环境适应性非常强的水果,几乎在全球各地都有分布,而在我国主要分布在黑龙江.内蒙古.吉林长白山等地区,蓝莓的种植历史虽然并不是很长,却因为其丰富的营养价值以及极高的食用价值迅速风靡全球,得到大 ...

健身的人,大多数会选择有氧运动,比如跑步.打球.游泳.广场舞.骑行之类的运动,而进行哑铃.杠铃等力量训练的人是比较少的. 但是,力量训练的意义是非常重大的.我们都知道力量训练是锻炼肌肉的方法,可以帮我 ...

健身减肥起劲啊,有个动作大家不会陌生,它就是被称为健身圈"黄金动作"的深蹲.不管男性和女性,都希望通过这个动作来锻炼自己的身体. 不过话虽如此,深蹲却是一个让人又爱又恨的动作,为什 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? 因为练对了,不仅可以增肌 ...

深蹲是健身动作之王？每天100个深蹲，身体会收获5种好处