想要前屈手抓到脚，这3大“要点”一定要掌握！ / 四六文摘

记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

第1式英雄坐坐姿类 1.做法 (1)跪立. (2)两膝并拢或微分,两脚分开,与肩同宽,脚背贴地,脚尖向后:重心后移,臀部落在两脚之间的地面上,脚后跟贴于臀部两侧,手放在大腿上,上体直 ...

说到瑜伽前屈手抓不到脚,或者前屈的幅度不大,很多伽人认为是腘绳肌比较紧,需要拉伸腘绳肌,当然,这个说法并没有错,腘绳肌紧确实会影响前屈的幅度. 但瑜伽前屈幅度小的原因,不只是腘绳肌紧,臀肌.背部的竖脊 ...

随着年龄的增长,我们的身体骨骼逐渐的发育至成熟,不再像小的时候那么具有可塑性,身体也不再那么柔软. 因为工作学习而长时间的坐下.站立等不良行为习惯让我们的身体日渐衰弱,如果不加以及时的锻炼就会引起各种 ...

练瑜伽,很多伽人前屈下不去,特别是初学者,不仅手和脚的距离还有很远,背还拱的像个圆弧一样. 为什么会这样呢?前屈体式受限,是身体后侧太紧张,这里的身体后侧包括背部.臀部.大腿和小腿. 所以,身体后侧的 ...

Ty Landrum解说的阿斯汤加瑜伽初级序列站立体式的前两个体式:padangusthasana/手抓脚趾站立前屈和padahastasana/手碰脚前曲伸展式. Ty Landrum解说的阿斯汤加 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽坐立前屈,伽人都非常熟悉,几乎每节瑜伽课,我们都会涉及到这个体式,瑜伽中所有的坐立练习,做好坐立前屈手杖式是第一步,所以它的重要性可想而知了. 但是在练习这个体式的时候,很多初学者 ...

前几天写了一篇文章,在文章中说了做前屈类体式只拉伸大腿后侧没有用,还需要身体前侧的力量支持才能把前屈做得深入到位.详情请了解这儿: 想把瑜伽站立前屈做的深入又到位,一味拉伸腿后侧根本就不管用很多朋友 ...

前屈是很多小伙伴们加入伽人的队伍以后遇到的第一个困难,而且对于大多数人来说,可能这个困难会一直伴随着你很长时间,所以今天和大家聊一聊瑜伽中的前屈类体式. 在最基础的拜日十二式中,就能遇最具代表性的前屈 ...

想要前屈手抓到脚，这3大“要点”一定要掌握！