为什么有些人睡觉时经常会做梦？医生坦言：多半是体内缺乏维生素

睡觉的时候做梦，相信很多人都有过这样的经历。而老一辈人认为，日有所思，夜有所梦。想的多了，思绪不宁，就容易做梦。但是有的人时经常会做梦，如果是梦境平和的还好，醒来也只是感觉劳累。但如果梦境魔幻、恐惧，人因此惊醒，吓得一身汗，那么睡眠质量一泻千里。工作学习都会受到影响。那么，为什么有些人睡觉时，会经常做梦？医生道出实情：多半是身体缺乏维生素。

身体缺少哪些维生素，会导致经常做梦？

维生素B1

这是一种重要的营养物质，虽然对于睡眠没有直接的作用。但是如果你因为消化不良，胃胀等消化系统疾病，出现了睡眠质量差的情况，可以服用维生素B1进行改善。

谷维素

如果你经常睡觉做梦，睡眠质量差，也可能是身体缺乏谷维素。在临床上，谷维素可以用来治疗神经衰弱，调节中枢神经系统。让神经衰弱的人得到镇静，从而改善失眠多梦的情况。

维生素C

说到维生素C，你一定会说，这不是抗氧化、美白的营养元素吗？对睡眠会有帮助吗？事实上，维生素c能促进神经递质的合成，能够帮助改善睡眠。同时维生素C能抗氧化，清除身体自由基，保护细胞健康。因此，如果睡觉的时候，经常做梦，可以及时补充维生素C.

维生素B6

如果你晚上经常做梦，睡眠质量差，身体感到疲劳。那么也可以考虑是缺乏维生素B6引起的，需要适量进行补充。在临床上，维生素B6多用于治疗精神障碍导致的睡眠问题。

如果身体缺少以上营养元素，也会有睡不好的症状出现。一经发现，最好及时补充。生活中也可以吃点富含这些营养物质的食物，比如想要补充维生素C，吃点猕猴桃、柠檬、苹果、樱桃等。而维生素B1存在于猪肉，大豆，黑米，花生以及栗子当中。维生素B6在动物内脏中见得比较多，主食中粳米、糙米以及小麦等，含量会高一点。

而谷维素，大多存在于米糠油中。米糠油在经过高温压榨以后，其中含有的谷维素会溶解在油类。另外，市面上的玉米胚芽油，菜籽油等也含有大量的谷维素。一些粗粮表皮中，比如燕麦高粱、小麦中也含有谷维素。如果身体缺少这种营养的，可以适量食用。

如果睡眠不好，除了补充维生素，还可以做三件事改善。

喝点茶。

《本草纲目》中记载，将枸杞，桑葚，莲子，酸枣仁等通过一定比例搭配，对于睡眠的改善有帮助。其中枸杞有养肝肾，抗衰老，促进睡眠的作用。桑葚补气血，滋阴养血。莲子清热降火，促进睡眠。同时对于血压、血脂的调节，有一定作用。而酸枣仁，具有宁心养神，敛汗镇静，促进睡眠的作用。

睡眠不好的人，在睡觉之前，一定不能喝咖啡、浓茶，其中含有的咖啡因有刺激神经的作用。会让机体处在兴奋状态，难以入睡。

睡前做做舒缓的运动。

睡觉之前可以做做瑜伽，散散步，进行有规律，有节奏的运动，能够消耗能量，让身体产生疲劳感，促进睡眠。但是要掌握好度，不要过度运动，以免造成身体损伤，加重失眠的情况。

按摩身体上的穴位。

身体上有很多穴位，对应着不同的脏器。如果你经常失眠，可以依次按摩涌泉穴，太溪穴，神门穴以及太冲穴等四个穴位，能起到安神助眠的作用。

涌泉穴在脚底，是肾经首穴。睡觉之前用拇指按压涌泉穴，前后反复推搓，直到有热感出现。经常按揉，能够补肾安神，固本培元，延长寿命。而太溪穴也在足内侧，是肾经原穴，经常按揉能滋肾阴，补肾气，促进睡眠。

神门穴在手腕部位，是心穴原穴，睡觉之前轻轻按揉，直到出现轻微酸胀感。有助于补益心气，安定心神，促进睡眠。太冲穴在足背侧，属于肝经原穴，经常按揉，有清泻肝火，疏肝解郁，改善睡眠的作用。