【运动健身】这些脊椎养护动作，快快做起来！ / 四六文摘

近几年来,椎间盘突出的发病率日渐增高,已经成为都市白领的一种"职业病". 这类患者中,不少人认为要加强锻炼,增强腰椎力量可缓解腰椎间盘突出,但是他们不知道的是,错误的动作会加重腰椎 ...

健康操每天早晚做一次帮您恢复元气! 而且只有十个简单动作哦~ 本期三秦宝特约教练:朱乐乐 <跟着乐乐来健身> PART 1 颈部运动是否经常感到颈部僵硬.无力,总想找枕头~ 来慢 ...

长期低头玩手机对颈椎伤害很大平时要注意避免长时间伏案工作读书看报或玩手机小编今天来推荐一套实用脊椎养护操 (1)颈部拉伸:(2)自我颈部按摩 (3)肩部环绕练习:(4)三头肌拉伸 -- 坚持每 ...

你知道健身中,一个动作到底做多少次才是最好的么? 今天来给大家说一下这个问题,很多小伙伴不知道训练时一个动作到底做多少次才是对肌肉最有帮助的,其实这个要分不同情况来说. 1.首先就是我们最常见的8-1 ...

来源:徐州市国民体质监测中心长期低头玩手机对颈椎伤害很大平时要注意避免长时间伏案工作读书看报或玩手机小编今天来推荐一套实用脊椎养护操 ①颈部拉伸:②自我颈部按摩 ③肩部环绕练习:④三头肌拉伸 ...

长期低头玩手机对颈椎伤害很大平时要注意避免长时间伏案工作读书看报或玩手机今天来推荐一套实用脊椎养护操 ①颈部拉伸:②自我颈部按摩 ③肩部环绕练习:④三头肌拉伸坚持每天早中晚各一组缓解疲劳哟 ...

提示: 肾脏是人体内的重要器官,需要人们用心来呵护.做好以下四项运动可以有效养护肾脏. 踢毽子这项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气.改善肾脏功能的作用.踢毽子除了能提升 ...

许多健身的人都知道,当我们进行健身的时候,针对某个肌群的细分化训练是最好的方式,但也不一定每天只针对一个肌群锻炼.健身老手往往都会选择肌群合练的方法进行锻炼,比如:胸肌和腿部一起锻炼,手臂和胸肌肩部一 ...

【运动健身】这些脊椎养护动作，快快做起来！