尿酸高的痛风患者想要预防痛风，一定要做好这几件事！

　　痛风是一种常见的、复杂的关节炎，可发生在各个年龄阶段，男性患病率高于女性儿童。痛风患者常在夜间突然发生关节痛，发病迅速，关节会出现红肿、发炎。病人常会痛醒。痛风为慢性疾病，高尿酸血症是其发病的基础。

　　痛风可伴有肥胖、糖尿病、高血压、血脂代谢紊乱等多种代谢疾病。

　　许多病人初诊时并不在意，觉得痛几天不疼，没什么。痛的话吃点止痛药也会过去。那是广大群众的心理，等意识到严重性时，或许你已经踏进了鬼门关。

　　事实上，有一种植物，对这种“痛”有着不一般的功效。这植物叫“菊苣”，你知道吗？

　　对许多人来说，菊苣可能有点陌生，它既是欧洲来的外来者，又是我国维族的传统药材，是一种药食两用的良药。

　　结果表明，菊苣中的有效成分能明显降低高血糖引起的尿酸、血糖升高，并能综合调节脂糖尿酸相互作用失调的作用。

　　中医学认为，治疗高尿酸、痛风等症，要在修复肝肾功能的前提下，恢复人体正常尿酸排泄，从而降低尿酸含量，溶解体内尿酸盐结晶，使尿酸达到正常指标，才能彻底根除痛风。

　　主要药用的菊苣是它的根茎，它的根制成的菊苣根茶，有很好的保健作用，是高尿酸，痛风的救星！

　　所以对尿酸高的痛风患者，每天多喝水，加上用菊苣泡水，更有利于尿酸的排出，从而预防和减少痛风发生的几率和次数。

　　怎样才能预防痛风呢？

　　1.饮食控制。

　　高嘌呤食物可引起尿酸升高，加速尿酸沉积。因此，我们要控制高嘌呤食物的摄入量，如动物内脏，海鲜，浓汤等。

　　这类食物不要吃太多，可以多吃一些低嘌呤食品，比如面条，米饭，鸡蛋，坚果，樱桃，大部分蔬菜水果，以及牛奶和乳制品。

　　酒精摄入量过高是痛风发病的独立危险因素，啤酒中含有大量的嘌呤成分，因而诱发痛风的危险性较大。

　　长时间喝酒也会导致慢性酒精相关的肝病，因此最好控制饮酒的量。要少饮清凉酒，多饮清凉酒。

　　酸性食物是指人体代谢后产生的代谢物为酸性物质，摄取过多会使尿酸含量升高。因此，山楂，甜点，金枪鱼等最好不要吃。可多吃一些香蕉，蔬菜，豆制品等。五谷杂粮好卖。

　　高热量食物是导致肥胖的主要原因，也是引起痛风的主要危险因素。

　　因此，必须控制高热量食品的摄入量，如动物油脂，植物油，糖类，淀粉等。饮食可以通过控制每天总的热量摄入量来调节。

　　多喝水，多喝水能促进尿酸排出。并且最好的办法就是明天喝1500ml到2500ml的水。可根据个人运动量及所处环境适当增加或减少。

　　2.适度锻炼。

　　要注意适度锻炼，适度锻炼可加速新陈代谢，促进尿酸排泄。运动过多反而会引起痛风。适当的锻炼最好在每天饭后一小时进行，每天早晚各一次，每次30分钟。

　　最好的运动方式是有氧运动，比如慢跑，慢走，踢毽子，打太极拳，游泳，跳舞，爬山等等。

　　3.注意保暖。

　　痛风是关节炎中最常见、最复杂的类型，痛风病人对天气变化极其敏感。冷刺激易引起痛风。

　　因此不建议大家漏脚踝，虽然好看显瘦但对身体不好。正如中医学所说，还会导致水分进入体内引发多种疾病。