熬夜伤了肝肾？试试这个动作和穴位

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我最近接了一个私活，一直晚上加班熬夜到凌晨2点多，熬了一个半月终于是把工作做完了。但是发现自己的身体素质好像下降了不少，眼睛干涩就不说了，就是感觉饭后消化不良，并且小便不是特别的顺畅，请问这个是什么原因呢？

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熬夜伤肝

■.熬夜伤肝

熬夜对于我们现代人而言，可以说是一个家常便饭了。很多二十多岁的年轻人，年纪轻轻精神状态和身体状态，像是40岁的中年人一样。熬夜对于肝肾的损伤特别大

比如今天提问的这个朋友，凌晨2点还是工作，而凌晨1~3点，这个时间段归属于肝经所主。我们经常讲：「人卧则血归于肝」，这个肝经所主的时间段你没有睡觉，那么肝血就无法回流会肝脏。而肝主藏血的功能就被削弱了，毕竟没有肝血供其收藏。肝血有什么作用呢？

首先，中医讲：肝开窍于目，目受血而能视。眼睛有肝血的濡养，眼睛就视力好，不容易视疲劳，不容易黑眼圈，也不容易出现眼白红血丝。当肝血不足的时候，这些问题就一一出现了。

其次，熬夜加班，关节 、肌腱 、韧带往往处于僵硬的工作状态，这些部位都是肝的系统组成部分。中医讲：肝主疏泄。这些部位僵硬了，其实也就导致肝的疏泄功能降低了。

你会发现一个人越是坐着不动，出现压抑或者暴怒情绪的几率就越高。这就是我们经常讲的：肝气郁结。

而肝属木，脾属土，肝气太过横克脾土，导致脾对于食物的运化能力降低，导致的直接表现就是吃饭不消化，或者没有食欲。所以，要解决这个朋友提问的消化不良问题，根本在于疏肝理气。推荐艾灸：期门穴

■.期门穴

「位置」：期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

「找法」：很多朋友找不准肋骨，找不到肋骨间隙的话，给大家一个其他的方法。

就是先找到巨阙穴，这个穴位在肚脐上6寸，我们先找到肚脐和肚脐正上方的一个骨凸，两者连线是8寸，取其3/4的地方就是巨阙穴。然后从乳头下方画一条垂线，在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门穴。

「释义」：期门穴为肝经的募穴，《伤寒论》即认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝病有不错的效果

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动作调节

中医认为：肾主二便。小便不畅，多半和肾有关系。加上肝主藏血，肾主藏精，精血可以相互转化。熬夜导致肝受损，肝的藏血功能下降，肝血没有了，肾精就没有可以转化的原材料了，就容易导致肾亏。进一步就有导致小便不畅的可能，推荐一个动作：盘腿坐

■.盘腿坐

从中医的角度看，盘腿坐有利于疏通经络，促进体内的气血循环。除此之外，盘腿坐有利于肾气的补充，使得肾气更加充足，促进机体的新陈代谢，还能避免脊椎病的发生。

时间的话，刚开始5分钟，随后10分钟，最多不建议超过15分钟。如果有骨质疏松或者膝关节病症的朋友，尽量不做

「做法」：两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处

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冯名雨艾灸