挑选优质脂肪

五、挑选优质脂肪

身体的三大不可或缺元素，除开蛋白质、糖分外，也是有脂肪分解。脂肪分解是身体的各种各样小孩激素转换成的尽可能原材料，选对优质脂肪也是很重要的。

大家尽量避开各种各样不健康的反式脂肪，多吃一些有利于睾酮素转换成的植物油脂脂肪分解，例如挑选释迦果，干果等食材，烹饪的情况下挑选食用橄榄油或是葵花油，少吃油脂等不饱和脂肪。