为什么健身大佬从不逃避练腿日？ / 四六文摘

一年过半,你减肥成功了吗?最近听很多胖友感叹,为什么每天坚持运动,就是没效果就是不瘦?减妞掐指一算,你肯定是陷入了这些运动误区,快来看看,中招了吗? 1.认为练出肌肉就可以停止锻炼了减肥的效果,怎样 ...

Muscle mass is key role to human health and general fitness 人的体重指数(body mass index)是怎么回事? 大家不要死死盯着体重 ...

专业时尚瘦身私教 · 昨天关注很多人明白了运动前的热身活动,却又忽视了运动进行后的拉伸运动.运动后的拉伸主题活动有多关键呢,可简直谁练有谁知道.就在前不久我的一个盆友闲来无事去健身会所练了一中午, ...

现在完全是一个看颜值的社会,要想颜值高,首先你得有个完美的身材,所以减肥是很多人都在做的事情.一说到减肥,琪琪就激动了:从N年前给自己定下的甩肉30斤的年度小目标,如今都2020年了,体重还是那个体重 ...

越来越多人不再追求体重,而是追求一副凹凸有致的身材曲线.以及强壮的肌肉线条. 想要练出好看的肌肉身材,你需要通过力量训练进行雕刻,比如:男生的麒麟臂.倒三角身材,离不开引体向上.硬拉.弯举等训练,女生 ...

最大限度地增加训练量和肌肉充血的腿部锻炼对于定义你的四头肌和让那些腘绳肌伸展是必不可少的!如果你想要可以让你喊出,"我已经准备好迎接夏天了!"的腿部,这里有你的日常训练! 现在再也 ...

健身你练腿了吗?为什么健身不能忽略练腿日? 很多健身新手锻炼的时候,并不会在意腿部训练,他们认为腿部肌群并无法展现自身强大与否,每天走路已经在活动双腿了,没有必要专门去训练. 然而,腿部强大与否,直接 ...

健身就要让身体各肌群协调发展,在这个过程中忽视任何一个肌群的训练都会影响整体的健身效果,而对下肢而言,占据了身体一半以上的比例,如果重视则会导致整体身体发展的不均衡.但是,虽然我们总是在说练腿的重要性 ...

大部分人在练腿日那天做完杠铃深蹲之后会继续使用腿举机或者哈克深蹲机对腿部进行下一轮的刺激,但其实除了这两个动作,还有一个动作其营养价值要高于固定器械的训练,这个动作就是箭步走. 箭步走是一个非常值得推 ...

你练硬拉是在练腿日还是练背日? 文章最后有彩蛋去过健身房的小伙伴都听说过硬拉,它是训练中最容易冲击最大重量的方法之一,随之也越来越多练得好的小伙伴都会训练硬拉. 可是,硬拉的方式很多种,如果你技巧没 ...

祝大家早日练出一个坚硬强劲的下盘巨石最爱的腿部训练之一就是腿举他总是会踩在踏板偏上方的位置把重点放在刺激腘绳肌和臀大肌上有时他会先左右交替做单边举腿最后再两脚一起做直到逼近力竭之后才会停下 ...

第24天,计划里最后一个练腿日了对于craig来说,今天是闹心的一天因为他的体重小幅反弹,又回到100.3公斤了 "有时候就是这样,很麻烦体重秤呈现不出你所付出的努力可能是饮食没控制 ...

"地狱深蹲组"是怎样一种存在? 从空杆开始蹲,每蹲一次加一个片直到做完545磅深蹲,接近极限的重量后还并没有结束小哥又开始做递减组,一路又蹲回空杆这一组做完,光是看着都很酸 ...

为什么健身大佬从不逃避练腿日？