坚持跑步的秘诀——把弹性训练时间变成刚性 / 四六文摘

如果你想开始接触跑步运动了,除了一些知识外,你还需要一份有效的训练计划.为此,我们特意准备一份训练计划,每周训练五次.需要注意的是,这份训练计划中,注重的是时间而不是里程,因为往往时间训练的压力小于远 ...

5个健身坏习惯,会影响身材发展,希望你一个没犯! 恶习1.健身不热身这是很多人会犯的一个误区,几分钟的热身对于健身效果有重要意义.如果你忽略热身而直接进行健身训练,身体肌群没有激活,身体血液循环处于 ...

小李是个马拉松爱好者,年初以来,连着报了几个大型的马拉松,总是不中签,这次终于中签了!这次赛事是小李心仪已久的赛事,而且听跑友说,这里的赛道容易PB. 热血沸腾,下定决心要系统训练的小李,想在这次赛事 ...

塑性变形: 1,塑性变形是一种不可自行恢复的变形.工程材料及构件受载超过弹性变形范围之后将发生永久的变形,即卸除载荷后将出现不可恢复的变形,或称残余变形,这就是塑性变形. 2,不是任何工程材料都具有塑 ...

本文介绍一下在机械设计中的基础知识--许用应力: 一.什么是材料的强度? 先了解一下弹性变形和塑性变形,所谓弹性变形就是撤去外力可以恢复原状,而塑性变形是撤去外力后无法恢复原状: 在设计过程中,我们应 ...

名家画廊 | 保罗·塞尚,法国著名画家,被推崇为"新艺术之父". 习惯无大小,自律无高低. 说到自律,很多人会进入一个误区,认为强度是自律的核心.其实,低强度,才是打开自律的敲门砖 ...

楠天下的太阳花/文一操作"21天习惯训练计划",时间越长,越发现它的神奇之处. 这不,灵感来袭,我大呼爽主意. 近期,一边开车,一边看手机,我玩起了"凶险作业&quo ...

知乎上曾有这样一个问题: "在你印象中,哪个错误认识的记忆最深刻?" 最高赞的回答是: "以为自由就是想做啥做啥,后来才发现自律者才会有自由." 人生一世,自律 ...

" 在计划和训练强度符合科学的前提下,时间上随心跑就好.不必担心"随心"二字会使自己变得懈怠,真正爱跑的人,捆住ta的脚步ta还难受呢.如果担心会由"随心&qu ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

脚踝负重背屈技巧提示运动时速度不要过快,在运动过程中足部的肌肉和脚踝的肌腱必须持续地活动. 执行步骤 1. 坐在桌子上并弯曲膝关节,小腿悬垂于桌子边缘.确保脚踝安全的前提下,在足中部增加重量(也可 ...

时间无敌且自得其乐,到头来终有豁然明白的时候,后悔又如何?大多数的人生都写满了后悔两个字.相对于永恒无尽的时间,人生如微尘,短暂而微不足道.我们所能做的,只是抓住今天,其他都不过是过烟眼云. 对任何 ...

弹性.角度.层次本来就存在于自身中,动态摆势筋膜还原术强调的正骨模式属于每个人自己能体会.自己能感受到的,每段力量都是有拉力,有拉力就有弹力,体会这两种力量,并且在你发力后,放松交给弹力,你会有更多的 ...

你是短线交易员吗?如果是的话,那么你一定会发现这篇文章对你开始探索短线交易突破有帮助.今天我们将讨论如何进行短线突破的4种策略.在我们进入本文的主要内容之前,让我们先对突破的定义和一些关键特征进行一番 ...

那天和同事闲聊,提起采购部的小刘,有一阵没见他了,同事告诉我小刘住院了.小刘今年才28岁,这么年轻,有什么大病进医院啊? 好奇之下一问,才知道小刘本来患有乙肝,所以一直都特别重视自己的身体情况,烟酒不 ...

力量耐力运动素质的提高对于中长跑运动员和跑步爱好者来说十分重要,力量耐力的提高能够发展力量素质与有氧耐力,有利于提高运动员的最大摄氧量与最大摄氧量的百分比利用率,能够增加有氧代谢能力尤其是缺氧条件下氧 ...

习练点穴,必须熟知气血经行之途径.及按时流注入处.凡练点穴者,应知某时气血流注于某经.其经之主穴又属何处,依时辰相距之长短,不难推想而知其听在,此亦如远行者计行程也.习点穴者,若单凭歌诀而诵或刻于脑而 ...

坚持跑步的秘诀——把弹性训练时间变成刚性