力量训练进入瓶颈期，这是训练模式的问题，4个方法提升增肌效果 / 四六文摘

在开始健身之间,我从来不认为胸部大小,会成为困扰一个男人的问题...... 然而俗话说的好天道好轮回,胸小饶过谁! 大家好呀,我是贝塔贝塔,今天和大家聊聊让无数健身新手又爱又恨的问题-----胸肌 ...

作为胸肌最难练好的一部分几乎所有人的上胸都是不足的而上胸肌又很重要它决定着胸肌的面积.身材的宽度以及事业线的深度 ▼ 如果你觉得胸肌不够饱满.不够宽那都应该优先训练上胸肌上胸肌发展起来之后 ...

现在一说到增肌,就想到健身房.器械训练,而对于徒手训练和器械训练,很多人认为徒手只是针对于身体的综合素质效果更好,想要增肌,练大,还得进行器械训练. 那么,接下来我们就讨论一下,徒手的增肌效果到底是否 ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

健身进行负重训练的时候,很多人不知道从哪些动作开始训练,增肌效率最高?这个时候你需要了解健身的一些基础知识,才能让你制定更科学的健身计划,提升训练效果. 下面让健身过来人告诉你,新手怎么选择力量动作, ...

减肥的过程中,刚开始你会觉得身材变瘦速度是比较快的,但是一段时间后你会发现减肥逐渐陷入瓶颈,减肥效率越来越差.这个时候,很容易让你心生放弃的念头,最后减肥心血就会白费. 减肥瓶颈期,我们需要明白一点 ...

健身,是为了练出好身材,但是坚持一段时间后,你是不是对自己的身材很不满意?为什么我健身了这么久,身材却都是一个样? 对比一年前的自己,自己的身材根本就没有太大变化,好像自己再怎么努力训练,身材也就那样 ...

我们常说,提升训练量和提升重量二者满足其一就可以增肌特别是提升训练容量就能增肌的说法在去年和今年似乎特别的盛行但最近杰夫大叔给出了不同意见他认为提升容量就像当年的健美操.呼啦圈像一阵流行风 ...

记得刚开始健身时,只买了一副10KG的哑铃和1张仰卧起坐板,后来又添置了杠铃杆.杠铃片.深蹲架.卧推凳等器材. 为了完成各种训练动作,让训练更加安全,还买了许多健身装备,护具就有一大堆.这些装备有些很 ...

有研究表明,男性首当其冲吸引人的身体部位--散发男性荷尔蒙的腹肌,最好是能够有8块完美的腹肌. 如果你想要看到自己清晰的腹肌,你需要:保持较低的体脂率+配合高频率的腹肌训练,但是你会发现训练逐渐变得比 ...

力量训练进入瓶颈期，这是训练模式的问题，4个方法提升增肌效果