褪黑素、2分钟入睡法、喝酒……这些火爆的助眠招数真的有用？ / 四六文摘

睡觉占据了我们一天中1/3的时间,同样也占据了一生中1/3的时间.如此重要的一件"大事",却不是每个人都能享受般地完成. 失眠成了很多人越来越习以为常的事情,"晚上不想睡 ...

每个夜深人静的晚上,总有人在床上辗转反侧.睡不着.睡不够.睡不好--大概是当代人的"通病". 据<2021运动与睡眠白皮书>显示:我国目前有超3亿人存在睡眠障碍.有失眠 ...

对于治疗失眠,如果你急于睡眠可以在睡前干些枯燥无聊的事情,比如看一些你平常不喜欢看的书等都是有利于催眠的或者是在睡前饮用一杯热牛奶,也可以选择洗热水澡的方式. 长期的话就是建议平时要养成好的习惯,形成 ...

睡不着有多痛苦呢? 大概很多人都有这样的经历: 疲惫不堪地关了灯,光线暗下来,突然就不困了. 盯着天花板,像盯着深夜里的怪兽,越来越精神,就是不睡. 三四点突然醒来,之后怎么睡都睡不着. 每个失眠的人 ...

睡个好觉有妙招热水沐浴法.人体皮肤会出现温度差,热水浴带来的温度先升高再降低的变化会引发困意.失眠者不妨在睡前一小时洗个热水澡,让体表温度经历上升和下降的过程,以此助眠. 睡前记录法.不少人睡前喜欢 ...

如今,越来越多的人,深受失眠困扰.其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠"妙招"千奇百怪,让人难辨真假.一个名为"美国海军2分钟入睡法"的短视频,最近在抖音上非 ...

根据中国睡眠研究会的抽样调查显示,我国成年人的失眠发生率已经高达38.2?其中老年人的失眠发生率最高,达到了60?粗略的算下来,每三个人中,就有一个人失眠,这些人往往都具有入睡困难.睡眠浅.多梦.易醒 ...

失眠,一个困扰了很多人的难题,晚上躺在床上无法入睡的那种滋味实在是太难受了,这种苦不堪言的心情只有亲身体验的人才能理解.到底有没有什么不用打针.吃药的方法来解决失眠的问题呢?今天我就来给大家分享一个. ...

睡眠是我们每天都必须进行的休息,据统计人的一生中有三分之一时间都用于睡眠.在一个人的童年,睡眠时间还会更多,因为这个时候只有睡眠充足才能够正常发育.而当一个人进入成年,慢慢变老之后,睡眠时间也会相应减 ...

2019/06/02 来源:精选知识汇步骤一平躺在床上,放松脸部肌肉,包括舌头.下巴,还有眼睛周围的肌肉. 如果感觉自己皱眉了,就要注意放松额头的中央区域.额头保持绝对放松,让眼窝彻底放松下来. ...

睡眠对于一个成年人十分重要,每天要花费三分之一的时间完成这件事情.但是由于当代社会给人的压力逐年增大,很多朋友们都开始患上了不同程度的失眠症,这样不仅会给人带来皮肤暗淡.脱发等不良现象,时间长了甚至还 ...

知名社交博客平台Medium 近日刊文称,美军在二战期间意识到,不少飞行员会因压力而失眠,而长期失眠累积的疲劳或会使其在飞行途中做出可怕的错误决策,因此专门研发出"两分钟入睡法". ...

褪黑素、2分钟入睡法、喝酒……这些火爆的助眠招数真的有用？