想要穿衣好看，这35张练肩肌肉动图谱收好！ / 四六文摘

男性要想练成倒三角,女性要告别溜肩膀,都必须训练三角肌! 特别是男性,要想变成衣架子,首要的训练目标就是拥有一个大强肩. 但肩膀对于大部分人来说,都是一个难练的部位. 如果你还在为自己孱弱的肩膀而苦恼 ...

练胸肌是每个健身人士的首选,那么练胸肌常用的动作和器械又有那些呢?! 一.推类动作练胸肌离不开推类动作,它是增加胸肌厚度.饱满度的首选. 代表动作: 1.卧推,常用的器械有:杠铃.哑铃, 卧推又可采 ...

很多肌友在健身时过于重视胸.手臂的训练对肩膀的关注却不够多结果就是胸越来越大胳膊越来越粗视觉上显得肩膀更小了身材看着还是很窄没有那种伟岸的感觉想要盔甲一般的肩膀一周2次的训练还是很有 ...

如果说要在众多孤立健身动作中(只调动单个关节运动,针对某一肌肉区域),挑几个必练不可的,那么"侧平举"绝对榜上有名! 主要原因有2个--首先,侧平举能针对刺激.促进侧三角肌增长,塑 ...

每晚21:12分 S姐准时和你见面陪伴是最长情的告白 SecondYear 原创第693篇 Hi~是你们的S姐来了~ // 左滑听歌电台我的心在你身边赵容弼最近权志龙的恋情,不仅席卷整个南韩娱 ...

想要穿衣好看，这35张练肩肌肉动图谱收好！