【跑步训练】加强臀屈肌的三个练习，提升你的跑步表现 / 四六文摘

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 对身材塑造和管理近乎苛刻的人,脑海里一定装着星辰大海般的梦,好身材是每个女性的梦想,但好身材难得,每一副好身材的背后,满满的都是自律和坚持! ...

根据研究显示,有超过70%的人拥有「骨盆前倾」的问题,虽然通常很少人注意到自己会有骨盆前倾,但我听过身边谈到骨盆前倾的大多是女性.事实上,男性有骨盆前倾的问题更高于女性! 健身风气盛行,我们在社群上看 ...

很多人在看到力量训练的时候,都会觉得我一个跑步的人,只要好好练习跑步技术就好了.为什么还要做力量训练? 其实早在20世纪70年代跑步热潮刚开始的时候,主流运动员的想法也是如此. 当时最流行的说法是,力 ...

股四头肌是一组大腿前部的一组肌肉.正如名字说的那样,它由四块不同的肌肉组成. 四块四块肌有各自的名字,位于不同的位置,他们分别是是: 股中间肌:这是四头肌中最深的一块,位于股直肌后面,被股直肌覆盖. ...

前面我们在<踝关节扭伤的居家康复(一)>(点击链接回顾文章)一文中和大家一起讨论了踝关节扭伤的基本概念,相信大家对于"崴脚"有了初步的了解,现在让我们来看看踝关节扭伤后 ...

Photo via Nike "30天跑姿改善计划"4月班结束,300+名跑者完成跑姿改善: 部分打卡截图除了每天坚持学习打卡,这群严肃跑者还提出了数百个精彩问题. 小编我潜伏其 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

蛙跳执行步骤 1. 身体呈全蹲姿势,双脚微分,大腿与地面平行.下腰背轻轻拱起,头部居中,下巴略微抬高.手臂在身体前面伸展. 2. 当手臂向后摆动时深吸气,然后快速向前移动,这样就形成了一种运力,帮助 ...

减肥,一定要疯狂跑步或者做有氧运动才能瘦吗?答案当然是错的,这样虽然瘦的快,但是很容易反弹,而且容易导致皮肤松弛,减肥需要搭配合理的力量训练,搭配合理的力量训练不仅不会反弹,而且还会让皮肤越练越紧致哦 ...

每周跑量在64-80公里的5-10公里训练计划阶段三中,周六有比赛的话,可以将Q2和Q3挪到周二和周三进行,对于较重要的周六比赛,可以将Q2去掉,将Q3作为那周的Q2进行(安排在周二).如果在这个阶 ...

女生想要练出好看的身材曲线,不仅仅只是局限于让自己瘦下来,很多女生的身材确实显瘦,但是却没有任何的魅力可言. 可想而知,并不是身材瘦的人就代表着好看和有魅力,而是拥有迷人的身材曲线,比如:你能够拥有马 ...

如今这个爱美的世界,很多人都想要魔鬼明星一样的身材,而好的身材就体现在都想要一双"细长直",走在大街上那回头率绝对杠杠的,吸睛指数直线上升.男生见了目不转睛,女生见了也忍不住多看两 ...

【跑步训练】加强臀屈肌的三个练习，提升你的跑步表现