我们需要睡多久？ / 四六文摘

大梦谁先觉?平生我自知. 草堂春睡足,窗外日迟迟. --诸葛亮武汉医生说过,睡觉是最后一道防疫. 的确如此,获得足够的睡眠对于健康极其重要,好得睡眠能提升免疫力,增强抵抗力和病体恢复能力.但是呢,压 ...

高质量睡眠不仅能缓解人体的疲劳感,而且具有瘦身减肥的作用,大家要及时纠正不健康的生活习惯,睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥的方法,只要我们睡眠时遵守一些原则,在睡觉时充分利用小技巧,也是能达到 ...

大家都深有体会,好的睡眠才能保证你第二天精力充沛,状态在线.如果一个人长期睡眠不足,那么就会导致神经系失调,精神状态差,注意力不集中,记忆力减退,身体各个器官功能也跟着下降,最终免疫力降低,抗病能力差 ...

近年来,因睡眠不足导致的死亡率越来越高,有相关统计数据显示:每年中国大约有55万人因为熬夜死亡.其中 90% 死于睡眠不足引起的脑出血和心肌梗死.睡眠不符合标准,可以说是在慢慢地破坏现代人的健康.来自 ...

(商务合作QQ:1557133522 微信:yueran156) 本文来源网络,仅做公益分享,若侵权请告知删除人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,充足睡眠.均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康 ...

本文约 1600 字,阅读约需 2分钟目录 1. 褪黑素是啥? 2. 褪黑素有用吗? 3. 褪黑素安全吗? 4. 怎样睡得更好? 今天母亲节,大家有送出或收到礼物嘛? 说到送礼,"今年过节 ...

8小时睡眠论是错的? 不知道从什么时候开始, 大家默认的健康睡眠时间就是"8小时" 睡不够8小时就会陷入自我焦虑感觉昨晚的觉都白睡了直到看到国外做的这项调查 ▼ 美国加州大学圣 ...

稍微有点常识的父母都知道,婴幼儿的睡眠需求大,晚上要睡饱睡好,白天还要睡好几个小觉.但是一天睡几次,一次睡多久,很多父母都不太清楚,常常会影响晚上的睡眠,让孩子黑白颠倒.睡眠不足. 昨天中午在舅妈家吃 ...

我们都知道,睡少了.失眠会紊乱内分泌.增加心脑血管病.增加癌症风险.那是不是睡得越多越好呢?睡多少决定你活多久!现在都用"大数据"说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项 ...

随着年纪越来越大,就会出现皱纹.白发等衰老的外在表现.不仅仅是外表,身体里面的各个器官会出现老化,代谢的能力也会减慢. 睡眠也会出现改变,很多50岁之后的中年人睡觉时就会出现失眠.惊梦等,睡眠时间也没 ...

很多朋友都有这样的经历,因为工作需要连续通宵几天,然后接下来就是昏天黑地地睡上一天甚至更久!但各位知道一个人连续不断地睡觉最多能睡几天吗? 最长的睡眠时间是多久? 1959年,英国著名催眠专家彼得·鲍 ...

国家发布的"健康宝典"--<健康中国行动(2019----2020年)>提倡: 成人每日平均睡眠时间为7-8小时: 小学生每天睡眠10个小时: 初中生每天睡眠9个小时: ...

现在很多父母都有"晚睡综合症",不知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活. 之前,中国睡眠研究会发布了<中国青少年儿童睡眠指数白皮书>.来自<白皮书>的 ...

我们需要睡多久？