超强俯卧撑top5，打造钛钢胸肌！ / 四六文摘

俯卧撑是很多人第一个接触的健身动作然而随着健身水平的提高不少人都摒弃了这种古老的锻炼方法其实啊,坚持做俯卧撑可以收获很多意想不到的好处根据生命时报的报道与完成不到10次俯卧撑的成年男性相比 ...

俯卧撑和双杠臂屈伸都是练胸肌的自重训练动作,那么这两个动作那个训练效率更高呢? 所谓效率高,就是出力越多,收获的力就越多,则效率就越高. 俯卧撑和双杠臂屈伸这两个动作的相同点:都是推类动作,都是推力肌 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

俯卧撑是十分风靡全球的健身动作,在国内也有非常多的人锻炼,无论是在户外公园,还是在室内办公室.健身房.朋友家里,许多人都能随时的锻炼下.俯卧撑也是一个全身锻炼动作,除了让你胸肌更加发达,而且对于想要手 ...

当然,在之前我就说过,如果你的目的就是饱满胸肌,而且你离健身房比较近. 那么练出胸肌最直接的方式,就是上杠铃器械. 但这句话并不是说,俯卧撑,就不能练出胸肌. 效果会相对慢一点,但是如果你能找到合适的 ...

在健身过程中,对于胸部肌肉的训练是相对受欢迎的,胸肌位置身体的最前方,对于男士来讲,饱满的胸肌会让自己看起来充满力量,是完美身材的重要标志,而对于女士来讲,随着减脂的初见成效,胸部的脂肪必要会在一定程 ...

今天向肌友们推送一期徒手练胸教程如果你的胸肌下沿形状一直不够理想又没有条件用器械针对刺激它那么本期的内容正是你需要的资深街健玩家克里斯将会给你推荐5个最好的徒手下胸训练动作一.直杠臂屈伸 ...

目标:腹直肌.腹外斜肌训练装备:无需任何装备推荐人群:适合所有人 1.双重卷腹 3组x12-15次目标:上腹部&下腹部上腹部收缩.使上背部离开地面同时两膝盖向上提.下腹也开始发力直 ...

俯卧撑是让你徒手变强壮的最好方式对胸肌和手臂的塑形效果尤其明显相信大多数人健身的第一次都献给了俯卧撑但真正能坚持下来的人却少之又少因此他们总会抱怨俯卧撑"没有效果" 胜利 ...

窄距的宽距的,击掌的单臂的各种俯卧撑的变式你可能都已经做过不少了它们也渐渐无法撼动你日渐结实的胸肌了怎么办呢? 准备2把椅子和一些负重来试试你没有玩过的全新版本吧负重最好的选择是铁链尽量 ...

没有健身房?不是问题.杰夫教练为我们准备了一套俯卧撑训练计划,无需任何器械辅助,只需通过变化躯干和手臂的角度,即可全面刺激上胸.中胸和下胸,且适用于任何水平的训练者.一起来试试吧! 杰夫大叔相信通过 ...

超强俯卧撑top5，打造钛钢胸肌！