30天减重10斤、体脂率降低2%，他是这么做的！ / 四六文摘

先说结论:抛开真正极少数肠胃有问题的人,大部分人都是可以通过科学的训练+饮食来实现增肌的.而且大部分极瘦的人相对于正常人增肌来说有优势那就是不必忌口,在体重到正常范围前可以不用太控制饮食. 和大多数点 ...

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每个圈层都会有分级,健身圈亦如此,大致分为: 初级小白.中级车手.高级老司机...... 但有人的地方就会有各种知识点,让你一时难辨真假,信以为真~ 通常,伪健身来自那些练了一段时间,自以为专业的健身 ...

减肥期间,饮食重要还是训练重要,你应该注重吃还是注重练呢? 所谓:三分练七分吃,饮食比训练更重要,但是这不意味着训练不重要.我们要以饮食为主,训练为辅,二者相互结合,才能提高减肥效果. 那么,减肥的人 ...

现在无论男女,对颜值的要求都很高,好的颜值肯定会让一个人变得更受欢迎.当然,并不是所有人的颜值都比较高,正所谓"颜值不够身材来凑",所以,也越来越多的人更看重身材,拥有一副好身材就 ...

有个残忍的真相就是:你以为健身能够吸引女生,结果她们却离你越来越远. 真正吸引女生的还是男生的长相.身高等外在条件,当然物质条件也得好,简单来说就是:长得帅又有实力,这才是女生看中的点.因此健身锻炼代 ...

❎❎減肥餐怎么搭配? 1种肉+2种蔬菜+1种水果+1种主食+1种蛋奶

今天小编要给大家推荐一个几乎"0热量"的食物,不管吃多少都不会长脂肪,而且越吃越瘦!它就是--魔芋! 魔芋又叫蒟蒻(jǔ ruò),传说中的"完美瘦身食物",膳 ...

你是否因为肥胖而困扰?每个胖子都知道,胖起来容易,但是瘦下去却是很难的.肥胖不是无缘无故出现的,肥胖是脂肪堆积的原因,这是因为你平时吃得多,动得少,身体热量过剩的表现. 而减肥需要提高身体的热量缺口, ...

[如何将体脂率降低到10%?](中文字幕) 减肥的原理.怎么做到减肥:这应该是大多数人都知道的事情.但是减肥不难,减到理想状态其实不容易.今天分享几个从心理层面,保证你达到理想状态的建议. 第一,坚持 ...

减肥时,胖友们都会有这样的感受,心情容易受到体重的影响.体重下降时就开心,看到体重上升,就难过,呜呜呜. 那么问题来了:体重下降,就说明减肥成功了吗?为什么有的人,即使体重下降了10斤,看上去还是很胖 ...

如今的"减肥",不知不觉间,你会发现,它变成了一种口号,因为不管是否真的胖,几乎每个人都要减肥-- 可是你真的需要减肥吗?是胖还是壮?今天,减妞就带你揭开关于肥胖的神秘面纱. 一. ...

减肥之前你需要知道一点:减肥的关键是减脂,而不是减重. 女生体脂率要保持在24%以下,男生体脂率要保持在20%以下才是标准的.你需要减掉体内的多余脂肪,身材才会慢慢瘦下来. 降低体脂率的4个方法,坚持 ...

春节这几天,<你好,李焕英>特别火,你去看了没?太好哭了. 这个电影,由贾玲自导自演,才上映几天,票房已突破35亿,有望冲击50亿大关.刚刚还看到这样一条消息:贾玲成中国影史票房最高女导演 ...

减肥的人,不要太看重体重,体脂率才是决定胖瘦的关键. 只有体脂率下降,你才能真正瘦下来.减重的过程中脂肪不一定有所分解,你减掉的可能是身体的水分.肌肉或者废物,而减脂的过程中,体重也不一定会下降,当身 ...

30天减重10斤、体脂率降低2%，他是这么做的！