压力一大就睡不好，怎么办？丨世界睡眠日 / 四六文摘

在发达国家中,有2/3的成年人无法满足每晚八小时的建议睡眠量.而随着现代人996的生活节奏,我国作为发展中国家,上班族们也经历着睡眠不足的现况. 尽管我们对这个事实并不意外, 睡眠不好的后果或许出乎我 ...

睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期. 每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量:设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床:褪黑素不能随便吃,长期大量 ...

在公众号对话框回复「熬夜」,可获取<2020 年中国睡眠指数报告>. 01 重磅:国家卫生健康委正式设立国家心理健康和精神卫生防治中心 3月15日,国家卫生健康委员会已正式设立国家心理健康 ...

本文导读白天工作忙,夜里睡不好,每个人都想在一地鸡毛的生活中找到一个排解压力的出口.今天的文章来自油麻菜老师与杨硕诚老师的对话,谈谈如何利用禅修哲学来修炼定力. - 插播一则福利 - [油麻菜老师 ...

现代社会,人的工作生活压力越来越大,越来越多的人患上焦虑.易怒.失眠等疾病.这在中医上被称为肝郁.肝郁的人舌头上往往有肝郁线. 何谓肝郁线? "肝郁线"是指舌面两侧的细长黏腻的唾沫 ...

大家最近都宅在家里,受疫情影响,很多人的生活规律被打破,生物钟也受到影响. 每天睁眼第一件事是查看疫情相关的新闻,情绪起伏大.到了晚间,熬夜是常态,好不容易入睡却睡不安稳,甚至有些人完全睡不着. 为什 ...

现代生活中,不少人的生活压力相当大,经常容易失眠.睡眠质量差.容易惊醒.频频做梦. 睡眠质量差,直接影响了第二天的工作和生活.事实上,失眠跟多方面的因素的有关,如心脾两虚便是其中一种. 在生活中,总是 ...

World Sleep Day 世界睡眠日不知从什么时候起,人到中年的我们,忽然间患上一种[失眠]的病,辗转反侧.深夜无眠成了当下社畜最真实的人生写照.朋友间最直接的联系,竟是在凌晨两点朋友圈中的巧 ...

与其羡慕他人智慧,不如自己勤奋补拙:与其羡慕他人优秀,不如自己奋斗不止:与其羡慕他人坚强,不如自己百炼成钢:与其羡慕他人成功,不如自己厚积薄发. 睡眠时,人们姿势各异:有四肢朝天的仰卧,有趴在床上的俯 ...

你要逼自己优秀,因为只要变优秀了,所有事才会跟着好起来我于昨晚去世,走时心如止水.我于今早重生,来时心怀暖阳.肝脏是一个"哑巴器官",与其他器官不同的是,肝脏没有痛觉神经,而代偿能 ...

睡不好,可能是卧室环境出了问题很多人都有睡不好觉的困扰,也可能有过熟睡中突然醒来的经历.英国伦敦埃维莉娜儿童医院的研究人员给了我们重要的提醒:环境,比如灯光.温度.舒适度及噪音,这些都决定了我们的卧 ...

肾虚不管是肾阳虚还是肾阴虚,是可能会导致患者出现遗精的症状的,同时还会导致患者出现腰膝酸软.气喘.尿频.失眠.阳痿等问题,部分患者会出现身体乏力.怕冷.易出汗等,一般高发人群为劳累过度.情绪波动过大. ...

压力一大就睡不好，怎么办？丨世界睡眠日