弹力带训练大全，随时随地练起来！ / 四六文摘

在开始训练前先来了解一下腹部肌肉群的分布首先是位于腹部正面的腹直肌肌纤维自下而上分布当它们收缩时,可以使身体前屈再来看看位于侧腹部的腹外斜肌肌纤维是斜向分布的它们可以起到旋转和稳定躯干的 ...

说到健身-- 去健身房?路途太远!也太冷! 买套哑铃?太沉!也太贵! 你的健身之路总是被各种理由阻断为什么就不能随时随地练起来呢? 因为你包里缺少了一根--弹力带在很多人眼里,弹力带会常常被用来作 ...

辅具是瑜伽练习中必备的小工具,也是瑜伽练习中的得力帮手! 今天给大家分享一个几乎人手一个的辅具用法大全,它就是弹力带!别让它的作用局限于开肩!你们大部分人都"小看"了它~ 弹力带在 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 介绍什么是弹力带弹力带弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分 ...

给健身的小伙伴们练肩.背.腿.臀.手臂的动作, 认真看完堪比上了一节私教课! 具体如下动作1:单臂推举 (练肩) 3组*12-15次动作2:弹力带夹胸 (练胸) 3组*12-15次动作3:俯身 ...

60个弹力带动作搞定臀腿.胸背.肩膀.手臂训练一条弹力带就能搞定全身训练几乎没有场地限制!新手友好! [弹力带健身合集]一条弹力带搞定,胸背腿手一个不落!

99%的人应该都有过为了健康.为了体型想要运动健身的想法,但实际去做的人可能会有50%,坚持下去的人可能连20%都到不了,而且多数可能是已经患有某些疾病后才开始锻炼. 为什么想,却不去做?原因很多: ...

弹力带可能是你能得到的最便宜的训练工具.无论你是初学者还是已经达到高级健身水平,弹力带练习都可以给你的肌肉带来很大的挑战. 你可以使用弹力带进行针对身体任何部位的运动,而不会对关节施加额外的压力.通常 ...

弹力带训练大全，随时随地练起来！