超完整的中级瑜伽体式大全，快来看看你的级别在哪里！ / 四六文摘

28周零基础入门课程第18周来了. 从去年九月份到现在,这个课程已经过了大半.每一周的系列,我做了一个合集,如果你打开合集看,就会发现总是在这些体式里打转. 和大家一起来回忆一下.每读到一个体式名称的 ...

记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来.如果继续尝试几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,你会发现除了身体变得轻松柔软,心境也会更加澄清透明.以下为瑜 ...

向太阳致敬天堂鸟式眼镜蛇式乌鸦式下犬式伸展.强化前屈全莲花摊尸足尖点地及双臂支撑倒立轮式扭转天堂鸟手抓脚半月式瑜伽蹲萤火虫式八体投地神猴骆驼式手臂支撑核心锻炼作 ...

查看瑜伽教程~ 每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势 "即使再简单的姿势,也要探索三个层次:外在的追求,带来身体的稳定:内在的追求,带来智慧的稳定:最深层的追求,带来精神的仁慈." -- ...

生活中我们的活动经常涉及到前屈身体,比如办公桌前工作,开车等.这些姿势可拉伸脊柱的后侧,然而我们很少反方向运动,所以以向内凹陷的方式伸展脊柱很有必要.后弯体式的练习可以使脊柱前侧得到拉伸,并使血液循环 ...

谁没有僵硬的脖子.背部或者肩膀?不管是因为受伤,整天坐着办公,或者走路,都不自觉的含胸驼背.任何时候,一旦发现自己含胸驼背,尝试停下来,肩膀往后旋,深呼吸.做3个(或更多)简单的开肩瑜伽体式,肩膀会放 ...

瑜伽是什么?<瑜伽经>在第一章节里有这样的描述--"瑜伽是控制心的意识波动",意思就是说,瑜伽是对自己身心更好地掌控,尤其是对意识和心绪.而瑜伽冥想则是帮助你控制呼吸. ...

高粱红 Kaoliang red 芙蓉红 hibiscus red; poppy red; poppy 胭脂红 rogue red ; carmine; cochineal; lake 鲑鱼红 sal ...

图片包括下列瑜伽体式名称:桥式.双脚内收直棍一式.双脚内收直棍二式.简易单脚内收直棍二式.骆驼式.轮式.单腿轮式.山立式.腰躯转动式.单臂风吹树式.风吹树式.后仰伸展式.幻椅式.直角式.铲斗式.放气式 ...

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