为什么力量训练可以对抗衰老？8个动作锻炼全身，保持年轻体态 / 四六文摘

最全面的哑铃练背计划从力量.爆发力.围度等多方面发展你的背部提高力量的动作: 负重引体向上在有哑铃又有单杠的条件下首先一定要把哑铃负重引体这个动作添加到训练中去它可以不断地提高背阔肌负荷 ...

划船类动作是我们训练背部肌肉不可缺少的动作,有肌友问,如果在划船的过程中,旋转身体会不会效果更好?今天大家就一起聊聊这个问题. 一.先说一下划船类动作的共同特点: 1.挺胸收腹,背部平直,不要让脊柱弯 ...

很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ...

你会不会害怕随着年纪的增长,容颜逐渐老去,皮肤开始松弛,力量开始流失,体能精力开始大不如前? 衰老是我们无法拒绝的一件事,但是,我们却可以减缓衰老的来袭.年过30的人,开始逐步进入衰老的队伍.但是,也 ...

好的身材是拥有美丽的曲线,需要全身都被充分锻炼到,如果你只锻炼一个部位,想拥有好的身材是不可能的.今天我们主要谈论背部肌肉运动,腰腹部训练和臀腿训练也可以给我们一个好的身材曲线,而背部训练能让我们的仪 ...

不管处在什么样的年龄阶段,坚持规律的运动都会对健康带来积极的意义,规律的运动不仅可以提升心肺功能,起到保护心血管的作用,可以保持我们减轻与控制体重,可以帮助我们塑造身材的线感,还会增加身体的灵活性,从 ...

有的人说:运动锻炼会缩短寿命,而有的人说:健身锻炼可以延年益寿.哪种说法是正确的呢?其实,适当的运动锻炼可以强身健体,促进细胞再生,抵抗身体衰老,延年益寿. 不过,任何事情过犹不及,如果你过度训练,那 ...

在当下,随着我们审美观的改变,有越来越多的朋友们开始重视力量训练,以期帮助自己打造一个富有线条感的好身材,而在全身各部位训练当中,臀腿训练越来越受到广大女士们的重视,因为臀腿部训练所起的作用不仅仅是帮 ...

随着年龄的增长,到了中年以后,很多人都会面临着中年发福的问题,身材会在不自觉当中变胖,并且此时想要减脂会显得比年轻时候困难地多,并且,在40岁以后衰老特殊也会变得比较明显,最为明显的特征就是皮肤失去原 ...

在减肥过程中,为了让效果更好一些,除了有效地控制饮食以外,坚持运动同样是非常重要的手段,一来是因为合理的运动可以强身健体,二来是因为运动可以增加日常热量的总体消耗,与饮食相结合更容易形成热量缺口,并且 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

什么是核心力量? 有人问我运动健身和核心力量有什么关系? 其实,人体也是一条鞭子.人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统. 这个系统就叫动力链(运动链).现代大多数运动中,存在一种动作,就叫做鞭打动作 ...

通常情况下,对于如何让自己瘦下来这件事,我们会更多地以减肥这两个字来形容,但是,随着自己的努力与相关知识的积累,我们就会知道减肥与减脂的区别.减肥,从表面意思上来看,就是单纯体重的下降,在这个过程中我 ...

当我们走在减肥的路上,我们目标的不同就会导致所采取的方法不同,当我们不再单纯地追求体重的下降而是追求身材的改变之时,我们要达到的目的除了让自己瘦下来以外,还要让自己的身材变得更好,因此我们会更加在意体 ...

为什么力量训练可以对抗衰老？8个动作锻炼全身，保持年轻体态