瑜伽老师不用找了！全套25式阴瑜伽口令词经络走向都在这了！（下） / 四六文摘

初级拜日式 p96 1.祈祷式站立,双脚.双膝并拢,伸直双膝,轻轻收紧大腿.臀部.腹部肌肉腰背充分向上挺拔,双手在胸前合十,肩臂放松平视前方自然的呼吸 2.展臂式吸气,双臂由前向上引领全身向 ...

有没有发现,有时候睡觉的时候手脚冰凉,在夏天的时候不觉得,在冬天就明显了,脚在被窝里捂了很久都是凉凉的. 今天给大家介绍一套睡前瑜伽,可以改善血液循环,促进睡眠. 一套在家就可以练的冬日睡前瑜伽 ↓↓ ...

瑜伽人的聚集地 7篇原创内容公众号阴瑜伽以地面练习为特点,每一个体式一般都会持续3-5分钟来完成,目的是放松脊柱周围.臀部以及身体其他部位的肌肉,并释放关节.以及深层筋膜等结缔组织的紧张和压力. ...

阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近几年才开始升温,它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley).2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发--大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义, ...

1.<四季歌> 春天草出头,(双手握拳掌心相对,五指依次打开并立起) 夏天树盖头,(左手五指并拢立起来,右手五指张开盖在左手上,形成大树状) 秋天麦浪随风摆, (左右手前后交叉做麦浪摆动 ...

瑜伽人的聚集地 7篇原创内容公众号瑜伽课上,你是否听到这样"不明觉厉"的口令:分开脚趾或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积,这样就有一个稳定的根基.但是,对于倒立这样的 ...

新手瑜伽老师最想知道的问题是: 怎样能够更好的排课? 为什么课上是这几个体式? 为什么体式的前后顺序是这样的? 其实瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入.发展.高潮.结尾.在了解之前可以 ...

最近,有一位新伽人私信问我:"老师,我练瑜伽3个月了,我看瑜伽教室里,有好几把瑜伽椅,但却从来没有看见老师用过,我很好奇,瑜伽椅是干嘛用的?练瑜伽,怎么用瑜伽椅练习呢?" 对于刚接 ...

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同. 阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrill ...

想在一个十八线小城市开一个瑜伽馆面积200到300平当地已经有两家成熟的健身房小瑜伽馆一个但是并不专业馆也不大目前本人只是瑜伽初级教练正在做预售,边做边学习.问题有很多大致为以下几点: ...

瑜伽老师不用找了！全套25式阴瑜伽口令词 经络走向都在这了！（下）