每次练太极拳的关键顺序，一定要牢记！ / 四六文摘

球友问题来了:您好,能详细说一下沉肩转腰的动作要领吗?谢谢马凯旋教练讲解时长06'33"

第一.练心静脑子太乱,心绪纷飞是练不好太极拳的,为了求得心静,练拳之前可以站一会无极桩或浑圆桩,也可以在预备式上停留片刻,通过调息.调身.调心让心静下来.练拳时要把姿势基本摆正,各大要领多去关照,当 ...

一.不要急于求成,贪多嚼不烂. 我看已经有朋友加了"提肛敛臀.开胯扣膝".有点太快了. 站桩, 第一要学会"松", 第二是去体验心态的平静.这是内家拳实施的关键 ...

练太极拳松开以后,就是从站无极桩起式开始,就强调:两脚并拢,脚跟相贴,足尖微开,双膝微屈,稍微内合似爬树,提顶吊裆,含胸拔背,裹裆护臀,松肩沉肘,手臂松垂,立身中正,全身放松.松脚踝,再松到脚下涌泉, ...

太极拳在武术划为内家拳,看起来简单,练起来奥妙无穷.太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作,有马步.弓步.虚步,练套路的同时也就在练基本功,练套路的时候要同时注意练呼吸.吐纳.意念,只有了解每一招一式的规范 ...

太极拳在武术划为内家拳,看起来简单,练起来奥妙无穷.太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作,有马步.弓步.虚步,练套路的同时也就在练基本功,练套路的时候要同时注意练呼吸.吐纳.意念,只有了解每一招一式的规范 ...

太极拳在武术划为内家拳,看起来简单,练起来奥妙无穷.太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作,有马步.弓步.虚步,练套路的同时也就在练基本功,练套路的时候要同时注意练呼吸.吐纳.意念,只有了解每一招一式的规范 ...

松柔是太极拳的基本功夫,贯串了形神意气.上下内外.自始至终. 因为下肢要支承身体的重量,初学者以为不要放松.体弱者下肢支撑力不够,一腿承重时很难保持平衡,下肢特别紧张.为此,这里说说下肢放松的问题. ...

目前有很多练拳者依赖两肩摆动的来力练拳或只用胳膊练拳,殊不知,腰不主宰是练不好太极拳的.因为没有腰部主宰,在运动时就没有统一的指挥,顾此失彼,身躯各部分虚实不分,在身法上形成上重下轻.中间不灵,这样就 ...

每天练太极拳遵循这个顺序,效果翻倍!练太极拳的正确顺序:太极拳在武术划为内家拳,看起来简单,练起来奥妙无穷.太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作,有马步.弓步.虚步,练套路的同时也就在练基本功,练套路的时 ...

练太极功有三种状态: 1.不得法时,思滞身懈,比划而已,强持却不爽.此状态若长,可能会断了练拳的念想. 2.强思为战,心身皆硬,半趟拳练下来,骨软筋酸,气息难匀,此状态若长,可能会失去练拳的身欲.身动 ...

每次练太极拳的关键顺序，一定要牢记！