经常做提肛运动好处多，每天怎么做才能更有效果呢？
关注养生的人们都会了解运动的好处，运动是生命本源，想要身体健康就离不开运动。但是运动往往需要一定的空间，比如跑步、游泳等等。除了需要一定的空间还需要时间，现在大多数人时间都比较零碎，想要抽出一段完整的时间去锻炼是很难实现的。那么有什么运动既可以利用碎片化时间去做也不需要太大的地方呢?提肛运动便是其中之一。
经常做提肛运动，到底会给身体带来什么样的好处呢?
没事做一做提肛运动，可以帮助提高身体的免疫力，在做提肛运动的过程中，身体的新陈代谢也会被提升，也就能够及时的将身体中的毒素和垃圾排出去，让身体保持正常的运行。还可以帮助补充体内的阳气，阳气充足以后，身体的免疫力自然也就会容易被增强。提肛运动的时候，身体的经络也会被疏通，就会有利于改善血液循环，血液流通，身体的营养也就会比较充足，免疫力自然也就能够有所提高。
有漏尿现象的女性，可以尝试多做做提肛运动，可以帮助改善漏尿的情况。女性在年纪比较大的时候，就会容易兜不住尿，很容易就会出现漏尿的现象，还是比较尴尬的。若是能够经常做提肛运动，就可以帮助锻炼局部的肌肉，让肌肉力量变大，也就减少出现皮肤松弛的现象，漏尿的情况也就会有所缓解，也能帮助解决女性的尴尬。及时没有漏尿的情况，也可以经常做，对女性还是会有很多帮助的。
男性经常做提肛运动，可以帮助保护前列腺，对于男性来说还是很重要的。若是出现问题，给男性带来的烦恼也会比较多，若是能够减少发生问题，何不尝试做做呢?在做提肛运动的时候，就相当于在做按摩，能够缓解压迫感，能够适当的有所放松，也就不会容易产生问题。建议年纪比较大男性，经常做做提肛运动，会给身体带来好处。不用觉得害羞，而且这个动作很简单，不必太拘束。
既然做提肛运动的好处如此多，那么，每天做多少个会比较好?
也不用太多，但也不能太少，每天做五十个就会比较好。五十个轻轻松松的就能完成，建议在早上起床的时候做，在醒来之后，先不要着急起床，可以先做一下提肛运动。三次进行会比较好，中间还可以休息休息，第一次和第二次可以分别做十五个，最后一次可以多做一点，这样效果会更加的好。之所以会选择早上做，主要早上是身体消化比较好的时候，也是精力比较充沛的时候，就可以给身体带来更多的好处。有便秘的人，在早上做提肛运动，还能帮助改善便秘，让排便变得顺畅。
对于现在久坐的上班族来说，运动是少之又少，想要身体健康自然就不太容易了。今天了解了“提肛运动”，大家是否很心动呢?既能运动还不需要占用太多时间，坚持做必然对我们身体是有好处的。一项看似简单的运动，却能带给身体不小的惊喜，快来做做看吧!