90度倒立撑训练要点 / 四六文摘

卧推上健身三大王牌动作之一,也是我们练胸的首选动作,今天小鱼给大家介绍一个卧推动作的变式--架上推. 一.什么是架上推架上推是卧推的一个变式动作,它是通过缩短负荷运动行程的变化方式来进行训练的.架上 ...

所有不够宽大的胸肌应该都存在下面2张图中的问题 1.胸肌中缝不够清晰分明 2.胸肌外沿没有棱角该怎么解决这2个头疼的问题呢? 在健身教练杰夫大叔看来没有特定的动作能够改善解决的重点不在于我们做 ...

窄握距卧推是练肱三头肌动作中最常见的复合动作,原因是:窄握距卧推少有的能上"大重量"的训练肱三头肌的动作,而大重量对于具有更多二类肌纤维的肱三头肌的发展是至关重要的,但窄距卧推并非 ...

采编:飞行的书卷倒立撑大家都很熟悉,对于肩部肌肉的刺激效果非常好,而且作为徒手综合训练对身体协调性也大有裨益. 不过要想用倒立撑练出肩部肌肉来,那仅仅凭借靠墙倒立并不会有很好的效果,靠墙倒立属于静态 ...

大家好,我是小武,本期再简单说一下自由倒立撑,废话不多说直接正题.文章结尾有演示视频. 想练倒立撑,首先自由倒立是要足够稳的,最起码能随意1.20秒吧.关于自由倒立要点之前都有分享,这里就不占用篇幅啦 ...

点击关注,不错过更多原创徒手健身文章. 之前一直有伙伴让我写一篇关于自由倒立撑的文章,所以今天专门花了一天时间,给你们分享我的经验:如何循序渐进练成自由倒立撑. 首先说一下自由倒立撑的标准姿势: 最低 ...

在一些初学者看来,打沙袋是一件非常初级的拳击训练方法,是一件非常简单的事情. 年轻人还是too young too simple 沙袋训练绝不是一件简单的事情,我们在进行沙袋训练时,不能只是站在那里盲 ...

大家在制作桥架的过程中难免会遇到各种弯头,有些是定制过来的,有些则需要现场制作.下面给大家介绍一下几种常见的定制弯头. 1:水平90度 2:水平正三通 3:垂直上弯通 4:水平45度今天给大家带来一 ...

45度做人: 人生在世,做人一定要谦卑.只有谦卑的人,才能走得更远.踏踏实实,一步一个脚印往前走,不要因为一时的成功而自大,也不要因为一时的失败而一蹶不振. 90度做人: 90度是垂直的,要求我们做事 ...

90度倒立撑训练要点