你知道夏季养生的十大“最佳”吗？
夏季气候炎热，病菌生长繁殖活跃，会影响我们的身体健康，因此想要“平安”的度过夏天，夏季养生十大“最佳”助你一臂之力。
一、最佳调味品——醋：
醋是酸性的溶液,它是具有一定的杀灭病原微生物作用。
二、最佳蔬菜——苦味蔬菜：
夏季气温高、湿度大，会使人出现精神萎靡、乏力、食欲不振等不适症状，中医认为在夏季人之所以感觉不爽，缘于夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以平衡机体功能，苦味蔬菜中含有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，如：苦瓜、苦苣、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都可以选择。
三、最佳汤肴——番茄汤：
番茄中有一种成分叫番茄红素，它是具有强大的抗氧化功效和预防癌症的功能，不仅仅有番茄红素，还有丰富的维生素C、胡萝卜素等，能够改善消化不良、食欲不振、补充人体水分。
四、最佳肉类——鸭肉：
鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热毒、易上火的人食用，鸭肉含有高蛋白、低脂肪，富含维生素E及其他微量元素，很适合在燥热的夏季食用。
五、最佳饮品——热茶：
夏季酷暑炎热，冷饮、冰镇可乐都是首选的降温饮品，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉易伤脾胃，其实普通的热茶才是降温的最佳选择，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，是消暑饮品中的佼佼者。
六、最佳维生素——维生素E：
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，人在夏天会受到三大伤害，日光伤害、臭氧的强氧化伤害、高温伤害，而维生素E可以把这三种伤害度降到最低，而且还具有抗衰老，美容等功效。
七、最佳运动——游泳：
夏季最好的运动是游泳，它不但能强身健体、塑造形体，还能消暑纳凉，避免过度的出汗，锻炼人体的手、脚、腰、腹，及体内器官，例如心、脑、肺、肝等，尤其对血管特别有益，被誉为“血管体操”。
八、最佳服色——红色：
很多人夏天都喜欢穿白色衣服，其实穿红色的衣服更好，其原因在于红色可见光波最长，能大量吸收日光中的紫外线，起到防晒的作用，保护皮肤、防止皮肤老化。
九、最佳降温设施——扇子：
如今，空调的使用越来越多，但长时间处于封闭的空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，容易着凉受寒，而久吹还会引起其它不适症状，其实摇扇也是一种运动，锻炼肢体、开发右脑潜能，由扇子获得的风也最宜人的，对人体也是最无伤害的。
十、最佳保健措施——准时起睡：
夏季白天时间长，天黑天时间的晚，有些人会生物钟混乱，所以，人们的起居和作息，应随之相应的调整，夏季最佳就寝时间22点—23点，起床时间5点半—6点半，不要熬夜，以迟睡早起为佳，保证睡眠时间。
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