孩子高考，家长焦虑。咋办？

孩子高考，家长焦虑。咋办？

——考前张老师帮家长调整

 小编语：  

明天就要高考了，可是面对高考，有的家长比孩子还紧张，心乱如麻，夜里睡不好觉，满脑子都是高考的事。有的不敢睡，生怕睡过了头，误了孩子的事儿。有的家长觉得孩子的前程都掌握在自己的手里，结果造成家长的压力比考生还大，家长的焦虑比考生还严重。有的家长生活的重心全都移到了孩子身上，每天变着法地给孩子做可口的饭菜。还有的还没考试就开始担心给孩子怎么选专业。怕耽误孩子的前程，到处找经历过高考的学生或学生的家长交流，探求经验。

针对家长们的焦虑心情，在此，我提出6点建议，帮助家长调整心态。

有的家长不清楚在孩子整个的中高考过程中自己到底该做什么、能做的是什么。几乎每天所有的事情都是在围着孩子转，围着高考转，这样会造成一种强烈的紧迫感，将自己陷入了一个永远也走不完的圆圈。

大多数家长自己还没形成一个观点，就道听途说，结果搞乱了自己的思维。怎样来缓解考生家长的压力和焦虑呢？

1、要保持一颗平稳的心，保持正常的生活，让生活不因中高考的来临而发生巨大的改变。考前积极与孩子进行沟通交流，如与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子为实现自己的理想而努力学习。家长心情好，家里气氛好，家庭保持一个温馨的气氛，对孩子的备考是很有好处的。高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，有助于孩子调整心态。

2、防止对孩子的过分关注。高考前有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送水果，有的家长甚至在孩子旁边陪读，这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力。不要过多地过问孩子的学习或复习情况,过多地督促其实就是给孩子增加心理负担，同时还会给孩子增加焦虑和烦躁情绪，这个时候的鞭策是没有任何效果的。

3、孩子给您说压力其实是一种情绪的宣泄和对您的信任，不要说哪些人人都知道的大道理，而要认真倾听。这个时候他所需要的是我们的理解、关注和支持。以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉,以自己的信任给孩子传达一个信息。只要尽力就行了，这句话对于孩子来说既是理解和支持，也是减压和安慰，有利于孩子从容地应对高考，孩子自己肯定会尽力的。 

4、不要在孩子面前刻意掩饰自己的不安。孩子的心灵是相当敏感的，在孩子面前，家长的压力是掩饰不住的，你的强作欢颜的表情和坐立不安的行为早就把你的心思暴露给了孩子。在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来。聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。

  5、家长情绪力求稳定。家里要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。家长多说鼓励的话，同时也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，以幽默的方式逗孩子开怀大笑等，有助于孩子调整心态，消除疲劳。高考前家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，便于稳定孩子的情绪。要冷静对待有关高考信息，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

6、确保孩子健康。吃饭不必刻意，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，不在于给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力。

张胜利，驻马店市一高政教处主任，中学高级教师。全国知名班主任，全国著名德育专家，全国中小学名师工作室联盟常务理事，全国名师大讲堂主讲专家、全国教育名家论坛、全国教师绿色教育研究院、北京众师行教育中心、北京神州智达教育中心、杭州铭师堂教育、江西金太阳教育、广东名思教研特聘专家，笃行教育（北京）研究院专家组核心成员，河南省最具智慧力十佳班主任，河南省国培计划主讲教师，省级优秀教师，省级名师，省级骨干教师，省级学术带头人。“三人行班主任工作室”顾问。《新班主任》封面人物，《班主任》栏目人物，《河南教育》“班主任之星”和 “特别关注”栏目人物。《陕西教育》栏目评论专家，《教师》杂志“大专题”栏目撰稿人。2010年度 “感动天中”十大人物，专著《班级主流文化的魅力》被评为河南省优秀社科普及作品一等奖，《致远情 教育梦——班级主题活动开发与应用》被誉为班主任工作教科书。