简单易学的健康操来了！每天做一做，强腰固肾、预防中风、保护膝关节！ / 四六文摘

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刚开始健身的小伙伴,都会遇到这样的疑惑,到了健身房不知道练什么!要么去有氧区跑跑步,踩踩椭圆机:要么去力量区甩甩哑铃(力量区其他的不会,又不好意思去问别人).杨教练在这里,推荐7大健身的黄金动作之深蹲 ...

5个动作,保护膝关节 1.靠墙静蹲每天练习3-5次 2.坐姿抬腿每天练习5-10分钟 3. 踮脚站立每天上下垫脚重复5-10分钟 4. 平躺蹬踩蹬车动作重复10-20次 5.热敷膝盖运动结束 ...

芹菜炒肉丝 1.芹菜洗净,胡萝卜去皮. 2.锅内烧开水放入芹菜,焯水一分钟. 3.捞出过凉水. 4.芹菜切段,猪肉和胡萝卜切丝,葱切末. 5.锅内放油烧热,放入肉丝翻炒. 6.待肉丝变色,放入葱末和胡 ...

一凡小和尚 526篇原创内容公众号每个行业都或多或少会有一些与身体有关的"职业病", 比如,很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病: 做演员的大部分都有胃病-- 经常坐办公室的就 ...

浅渍白萝卜浅渍白萝卜说起浅渍,其实就是短时间内腌制的各种蔬菜,它也叫作一夜渍.浅渍的泡菜相对来说不会有太多的亚硝酸盐,比较健康.它的做法比较简单,可以用平时多下来的新鲜蔬菜,通过一夜的泡制即可开吃 ...

穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点,以下是一套以中医理论为基础,结合穴位分布经络走向,将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操,它集降压.降糖.健身.养生于一体,适合于各年龄段的朋友锻炼. ...

早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,很多人都会不吃早餐,都是因为什么减肥.没时间,可是谁又料想得到早餐是非常重要的呢?正所谓"早餐吃好,午餐吃少,晚餐不要吃太饱". 早餐营养搭配: ...

穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点,以下是一套以中医理论为基础,结合穴位分布经络走向,将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操,它集降压.降糖.健身.养生于一体,适合于各年龄段的朋友锻炼. ...

一套成人儿童都可以学习的养生操,只需要每天醒来后花3分钟就行,不仅能够提高身体的免疫力,而且可以使您不感冒.没白发.身体强健更长寿哦! 话不多说,我们马上就来学习一下这套养生操吧! 3分钟「懒人操」 ...

简单易学的健康操来了！每天做一做，强腰固肾、预防中风、保护膝关节！