“招财猫”动作做不了？

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招财猫这个动作做不了

是很多瑜伽老师在带学员练习的过程中，经常遇到的问题，反馈就是手臂抬到这里卡住了上不去，除了瑜伽练习过程中会遇到之外；在健身里也会有影响，典型的就是做杠铃深蹲时手抓不住杠铃杆；在生活中有影响，就是梳头时没办法向后方梳头，肩膀会出现疼痛。

这些问题其实都是因为相同的原因引起，再讲如何解决这个问题之前，首先要做关节活动分析，分析一下相关的关节都产生哪些关节活动。

下面通过这个动图来分析

首先需要做一个肩关节的外展，同时由于肩关节外展达到30度以上，所以肩胛骨启动了上回旋，最后完成招财猫这一下动作，又做了一个肩关节的外旋。最后总结一下，招财猫这个动作做了肩胛骨的上回旋，肩关节的外展、外旋。之前在上课中讲过这样一个理论：一个方向的活动受限是反方向的肌肉紧张，放松反方向的肌肉可以改善关节活动。

所以我们就可以得出结论，招财猫这个动作做不到，是因为肩胛骨下回旋，肩关节内收、内旋的肌肉紧张导致的，放松这些肌肉就可以改善。

下面就一起来回顾一下：

肩胛骨下回旋，主要有哪些肌肉？

胸小肌、肩胛提肌、菱形机

肩关节内收，主要有哪些肌肉？

胸大肌、背阔肌、大圆肌、冈下肌，小圆肌，肩胛下肌，喙肱肌、肱三头肌长头、肱二头肌短头

肩关节内旋，主要有哪些肌肉？

胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌前束、肩胛下肌、肱二头肌短头

Part 1

最后总结：

招财猫这个动作做不到，主要考虑肩胛骨和肩关节两个部位出现了问题，一、肩胛骨下回旋的三块肌肉紧张（胸小肌、肩胛提肌、菱形肌），二、肩关节内收和内旋的肌肉紧张（胸大肌、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌、肱二头肌短头）。结合日常生活习惯，重点松解胸小肌和肩胛下肌，可以比较好的帮助我们改善招财猫动作做不到的问题，同样也可以解决生活中类似的动作无法完成的情况。