固精养气，壮力凝神的养气健身功

养气健身功，是一种动静结合的强身键体之功 它包括睡功、仰卧功两部分。

一、睡功

亦名侧卧功，练时或睡前，侧卧床上， 左手置于太阳穴，右手放于床上，左腿平放在下，右腿压左腿平放。另一姿式是：侧卧床上，右手置于太阳穴 手心向上，五指并拢 左手握拳垂直放于股上。右腿在下，形如弯弓，左脚平放其上，两脚距离约有尺许。 此功为道家固精功，久久习之可固精养气，壮力凝神

二、仰卧功

练功时两足并拢。 足尖微微内屈，全身挺直 两掌自丹田徐徐摸回至乳部，然后循原路回至丹田，习练之时，稍稍力，关键使气随意动、意带气走。

以上睡功，仰卧功，每月早晚行之，一日至多不得过三次。 初练时，动作要缓慢，徐徐用力。一月后，方渐增而无损。初练时 次以四十呼吸为度， 个月后可加至六十次，百日可至八十次，以后不可再加，恐伤。每一式，不及半年不能练成，不成不可同练他式，两式并练则伤气伤血，无益而有害