干货丨如何针对训练进行科学有效的拉伸运动? / 四六文摘

如果某一天你突然发现:自己弯下腰时无法摸到自己的脚趾,那你或许是时候该考虑改善你的「柔韧性」了. 从呼吸到拉伸再到力量训练,每周集中精力练习几次,会让你身体的柔韧性变得更好. 1 为什么柔韧性很重要 ...

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

"动态拉伸"在增加运动的同时拉伸身体.在拉伸方面,静态拉伸通常会缓慢拉伸肌肉并保持不动,因此许多人可能不熟悉动态拉伸.所以在这篇文章中,一只肌会介绍动态拉伸和静态拉伸之间的区别,动 ...

辅具是瑜伽练习中必备的小工具,也是瑜伽练习中的得力帮手! 今天给大家分享一个几乎人手一个的辅具用法大全,它就是弹力带!别让它的作用局限于开肩!你们大部分人都"小看"了它~ 弹力带在 ...

伸展运动是健康的一个重要的组成部分,因为它有助于保持关节的柔韧性和延展性.伸展运动可以提高肌肉发展,增加关节活动度,减少受伤的几率,并且可以让肌肉更加灵活.所以在运动前后应该做适当的拉伸运动. 下面就 ...

圆润的臀部是当代女性审美的标志之一,但位于臀部两侧的髋关节,才是支撑人体自如活动的更关键部位. 作为解剖学名词也许不够普及,但髋关节在主导每个人的生活.因为下肢运动几乎取决于近段股骨,掌控股骨头的 ...

日前,农业农村部种植业管理司会同全国农业技术推广服务中心.农业农村部科学施肥专家指导组制定了<2021年春季主要农作物科学施肥指导意见>,对小麦.水稻.春玉米.马铃薯.油菜.东北大豆.花生 ...

拳击训练50种跳绳练习动作!看你学过几种(必须收藏)

疫情期间在家也不能忘记训练,今天带来的是可以在家进行的9种步法训练,不足之处欢迎大家指正. 都在说网球是用腿打的运动.在比赛中,步法非常重要.拥有轻快的步伐,能够让你提前到达击球位置,变相地减少因为跑 ...

偏瘫是大脑损伤引起的以一侧上.下肢运动功能障碍为主要表现的一组症状或一组体征,它不是一个独立的疾病. 患者主要表现为一侧上.下肢的肢体瘫痪,可伴有半身感觉障碍.失语.失认.失用,以及视野缺损等症状. ...

本文目录: (1)三角函数大题和数列大题 (2)立体几何大题 (3)解析几何大题 (4)概率统计大题 (5)函数与导数大题 (6)选修大题一. 三角函数大题和数列大题历年考情: 在全国Ⅰ卷中每年只 ...

干货丨如何针对训练进行科学有效的拉伸运动?