长周期，强耐力（提升长距离有氧耐力方法） / 四六文摘

但这也令一些跑友产生了疑惑,这部分跑友认为,除了跑步技术以外,跑者也需要「体能训练」.他们想知道「体能训练」在突破个人最佳成绩方面扮演着什么样的角色?所以今天我们就来好好聊一聊有关「体能训练」的那些事 ...

想要跑得好,科学备战不能少! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室下个月11月,马拉松比赛将进入一个高峰期,数场上万人的大型马拉松即将鸣枪开跑,不管是本周的锡马.下周的西马,还是之后的杭马 ...

耐力反映了人体长时间持续运动的能力,作为一项核心运动素质,耐力不仅是评价运动能力好坏的重要指标之一,也是评估身体健康程度的重要指标之一. 在越来越多的研究中,心肺耐力被证明是比传统危险因素如吸烟.肥胖 ...

越来越多跑者用非常认真的,不输于专业运动员的敬业精神来对待跑步,其目的是通过更加自律地生活,比较严格的运动来成就和提升自己,同时也通过在马拉松比赛不断实现PB来实现高级的成就感,活出美好人生. 如果是 ...

不少跑友问跑马大叔如何制定马拉松训练计划,鉴于每个人的差异化原因,跑马训练不可能有普遍通用的模式,但有一些宏观原则是可以遵循的. 依据跑马大叔的长期体会,马拉松备赛训练大致可以分为这两种:已经有肌肉耐 ...

对于跑者而言,基本上人手一块跑表,跑表除了在跑者跑步时提供了即时的心率.配速.距离等数据,其实现代跑表在跑完步之后也提供了极为强大的数据分析功能. 因此,当跑步结束之后,跑者不仅仅可以得到一个完整漂亮 ...

训练负荷(Training load)代表了训练时间.强度.密度.频次.训练量等因素作用在跑者身上总的大小,一般来说,训练量等于训练强度在时间上的积累作用,强度越大,时间越长则训练量也就越大,训练负荷 ...

少林武僧都在坚持练的动作,坚持一段时间,核心爆发力耐力提升

上期回顾决定耐力运动成绩的一个关键性因素是动作经济性.运动或动作的经济性是指:在给定强度下运动所需的摄氧量或消耗能量的机械做功效率.动作经济性与它对一项运动能量消耗的影响在某种程度上可以解释为什么 ...

马拉松运动员有氧耐力训练手段和方法的研究李宇 (长春师范大学,吉林长春 130000) 本文运用文献资料法.专家访谈法.实验法和数理统计法等研究方法,对6名宁夏优秀马拉松运动员的有氧耐力训练方式 ...

中长跑不得不关心的话题--耐力素质耐力是人体长时间进行肌肉工作的运动能力,也称为抗疲劳能力.耐力素质的分类及命名十分繁杂.可按运动方式的外部表现划分为速度耐力.力量耐力和静力耐力等:按该项工作所涉及 ...

长周期，强耐力（提升长距离有氧耐力方法）