本站原创丨维护婚姻的能力
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小何同学：你关于这个问题讲的故事与见解表明了你对之的十分关切。为什么现在许多人没有足够的能力维系自己的家庭让自己的家庭动荡不安。此问题的核心应该是婚姻关系的维护问题，现在我用“维护婚姻的能力”为题来应答你的问题吧。
现在许多家庭的婚姻发生问题，甚至出现悲剧，分析原因可从大小两方面来说。从大的方面来说是这个社会出了问题，当今许多领导与思想家也已经说到了这个现象，比如社会信仰危机，大众道德危机，教育教化缺陷，负能量的观念泛滥等等，不同程度上冲击到千家万户的婚姻关系。从小的方面来分析原因，婚姻双方个人的问题不可不说。这里面主要涉及两个问题，即个人道德问题与个人能力问题，当然还有其他复杂的问题，但主要是这两个问题。有的婚姻危机中的责任方突出的是个人道德问题，有的责任方突出的是个人能力问题，有的道德问题与能力问题都很突出。从男女两方面的比例来分析，男方更趋多道德问题，女方更趋多能力问题。从我接触的婚姻问题众多个案分析，个人道德问题的人往往在婚姻中表现出喜新厌旧、喜富厌贫、重男轻女、为富不仁、薄情寡义、好逸恶劳与性观念变态、缺乏担当与责任等等，危害到婚姻关系。个人能力问题的人往往在婚姻中表现出不善沟通、情绪失控、缺乏共情、过度依赖、言语唠叨、不善平衡、上当爱骗、决断困难与交际失控、爱义难分等等，伤害到夫妻感情，损害到婚姻关系。我在接触深圳、浙江等地的婚姻危机个案中了解到，不少人因为能力问题把自己的婚姻逼到绝境，往往出现分离与不分离两难交织的情境。
那么怎么应对当前的大面积婚姻危机问题呢，也要从大小两方面来努力。大的方面就是全社会的道德信仰努力，这里重点讲讲个体方面的努力。但先不讲个体道德方面的努力，以后另外专门讲，这里突出讲能力方面，讲讲如何提高个体维护婚姻的能力问题。
个体维护婚姻关系主要涉及三大能力的培养与提高问题。一是沟通能力的培养与提高。二是情绪自我管理能力的培养与提高。三是共情能力的培养与提高。
一、沟通能力的培养与提高。人际沟通能力是人在长大后应该具有的重要能力，可有的人由于种种原因而缺乏这种能力，就需要补课培养与提高。在婚姻这种突出情感交流的社会关系中更要重视沟通能力的足够，缺乏的就尽快补课培养与提高吧。而所谓提高沟通能力，无非是两方面：一是提高理解别人的能力，二是增加别人理解自己的可能性。需要在情感、态度、倾听、言语与肢体动作等多方面努力。建议此能力缺乏的人不但要多看这方面的书，或网络上学习，提高认知，更要大胆地将自己交给社会，交给人群，交给交往，交给活动，挫折中总结，实践中提高。
二、情绪自我管理能力的培养与提高。情绪自我管理能力也是人长大后应该具有的重要能力，可是许多人缺乏这种能力，有的人成事不足败事有余，祸根就在于这种能力的缺乏。现在关于提高情绪自我管理能力的课程很多，网络上也有丰富的学习资源，我也在这里讲三方面。
（一）是讲情绪自我报警能力的培养。这是首要的，情绪自我报警能力的具备是情绪自我管理成功的一半，许多人因为没有这种能力而被情绪牵制酿成祸事。人只有对不良甚至恶性情绪能够及时自我报警，才能及时地开展对情绪的管理功能。这种能力可以通过自我有意识地针对性训练而获得与提高。比如故意自我设想种种不良或恶性情绪产生时的情境，然后马上喊出情绪自我报警的固式化口令，如“哎呀！情绪有问题，马上要控制！”如此较长时间反复训练，可以逐渐在潜意识层面得到强化，从而形成自我报警的机制。如司机经常踩刹车会在潜意识中形成什么时候自动踩刹的机制与能力。
（二）是讲情绪自我管理的三动技术。一是思想上动起来。遇到情绪有问题，尽量往好的方向想，可不能相反，否则越想越糟。比如发现老公有外遇，也要第一时间往好的方面去想，猜想老公可能是有特别的原因糊涂了，心中还是要这个家的。而不能想反了，那可能立马天就要掉下来，情绪会失控。事物总有两方面，就是杀人犯也往往有好的一面，人遇到情绪有问题首先要能够想到事物好的一面。我经常性地问那些婚姻危机的女方，设想你现在生病了，你老公会否焦急？设想你现在马路上被别人打了，你老公会否难过？往往会引起女人向好的方向思想，从而觉得他也没有那么可恶可恨了。二是言语上动起来。包括倾诉、哭泣、唱歌、聊天、打电话、聊微信等等，书写与涂画也是言语。通过言语的渲泄，情绪问题会得到缓解。三是肢体上动起来。包括散步、登山、打出气包、跳舞等肢体动作渲泄问题情绪。但不能出现报复性破坏性的肢体动作，否则会生出祸事。
（三）是讲提高情绪自我管理的加减意识。人的情绪有正负之分，利于身体健康与人生发展的情绪是正的，不利于身体健康与人生发展的情绪是负的。如让人开心快乐的情绪往往是正的，让人愤怒焦虑的情绪往往是负的。可是当两种或几种情绪交会时，根据数学正负数的加减原理，正负情绪相遇也会出现正正相加，负负相加与正负相减现象。所以喜上加喜是好事，雪上加霜会坏事，开心可抵消忧伤，快乐可缓和焦虑。所以俗语说“小丑进城，医生失业”。因为小丑带来欢乐会消除人们的忧伤，从而大家健康让医生无事可做。所以人要尽量提高情绪自我管理的这种加减意识，有意识地多进行开心欢乐的活动，如聚会、观喜剧、看段子、打牌（非赌的）等等，调节情绪。
三、共情能力的培养与提高。共情能力更是人长大后应该具有的重要能力。共情是指人与别人共同的情感体验，也有人称之为同理心。具备共情能力的人会及时感觉或预测到对象的心情，从而在态度、言语、表情与肢体动作等各方面体现出与对象的共情，总是符合对象的心思，照顾对象的需要，让人舒服不反感，甚至把对象感动得流泪，或引起欢笑。共情其实也包含了沟通与情绪控制，所以共情能力是综合性的能力，它是人际关系，特别是婚姻关系中最重要最需要的一种能力。你想他对你好，那就对他共情吧，你想改变他，那就对他共情吧，共情是万能的法宝。我妻子曾经抱怨邻居几个孩子没礼貌，我就说会让他们对你很有礼貌，第二天我在楼梯口碰到孩子们的妈妈，就说我会看相的，说从面相上看这几个孩子今后的人生都会很好，非富即贵，结果几天后这些孩子都变得很有礼貌，对我家的人特别亲切。记得我曾经及时制止了一宗跳楼事件，无非是快速共情，迅速引出跳楼者的眼泪，马上让他相信我是他强大的真实靠山，于是就不跳楼了。为了快速共情我甚至当众斥骂了相关管理部门的领导。在挽救婚姻的实践中我多次指导其中一方或双方共情，屡次成功。除非到了不可收拾的地步，只要有一方肯共情婚姻就有希望，双方都肯共情婚姻基本有救。当然，共情也有水平问题，技术提高问题，有的人对别人共情变成低三下四的拍马屁，或令人肉麻的讨好，结果令人生厌。让别人不舒服的讨好不是共情。共情这个法宝其实也是可以通过有意识的训练而获得与提高。比如有意识地在家人之间、邻居之间、同事之间、上下之间，朋友之间开展共情试验游戏，不但获得经验，还会有许多人生的感悟。婚姻有问题的人们，马上觉悟吧，尽快学会使用共情这个法宝吧，去改善自己的婚姻吧。
何##同学，话题就讲到这里吧，请你批评指正。