禅瑜伽体式精讲：站立山式 / 四六文摘

关于脚掌,已经写过两篇,第一篇可以看作是理论部分,主要讲如何通过伸展脚底让三点向下扎根,也就是我们说的如何才能让脚掌稳定均匀担付起根基的大任.第二章是练习部分,以双脚分开不同距离的山式为例讲了理论如何 ...

你的身体就是地球,让我们温柔而明智的行走在这个星球上 Qapak Nan American Nativies - El Camino Inka, Vol. 2 当你的树式左摇右摆,甚至连站山式都在摇 ...

身体僵硬往往是缺乏柔韧性与灵活性的体现.虽然柔韧性与灵活性是正确执行动作技术的重要因素,但这两者往往容易被我们忽视.身体缺乏柔韧性和灵活性不仅会限制动作范围,还会增大运动损伤的概率. 图片来自 | 1 ...

读书打卡day387 力量瑜伽2 今天没有时间阅读,仅仅是挤了一点点时间去读,不过注意力也一直没有集中,好在内容比较简单易懂. 力量法则,力量有什么法则呢?最基本的就是呼吸,掌握好自己的呼吸,探索自己 ...

禅瑜伽健身72式瑜伽体式精讲:摩天式摩天式摩天式是传统瑜伽中的经典体式之一.摩天式,也是洁肠术中的重要体式之一. (版权归蝉舟所有,禁止转发图片) 功效作用 1.增强脊柱的柔韧性,防治颈推病.腰 ...

从0开始,从理论到实践,陪你练瑜伽! 山式手臂上举式梵文名称 Urdhva Hastasana 练习的好处刺激手臂血液循环,放松肩关节,伸展强健脊柱,纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔然灵活肩关节, ...

风吹树式Tiryaka Tadasana 不适宜人群:严重头痛患者,高血压患者. 生理功效:扩张胸腔,提高胸线,拉伸侧腰.背部.腹部.髋部:改善形体:刺激按摩腹部:伸展脊柱,修复脊柱侧弯. 练习步骤 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

获取更多资讯|经验知识|课程扭转三角式通过保持骨盆的中立位和转动躯干来进入扭转三角式. 日常生活中,你都会转动脊椎.如果你的脊椎缺乏全部的活动范围,那么生命就会变得非常有限,但如果你的脊椎变得强壮 ...

山式,是所有瑜伽体式的根基体式,山式可以帮助我们建立脚下的根基,腿部的力量,躯干的伸展,左右前后的平衡,而这些是每个体式当中都要具备的.从正面来看,一个好的山式,头应该是中正的,两肩是等高的,手臂是伸 ...

以上两种都可以,离开墙壁一点点,然后向后绕一下肩膀.双手紧握双手肘.如果有更大的灵活性,则可以将手掌放在背后,手指指向上方.呼气时,将上臂向后翻向墙壁,在胸骨和肩膀之间打开胸部,尝试靠去墙,打开时,保 ...

禅瑜伽体式精讲：站立山式