40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

40岁了，有的人越锻炼越感觉年轻，走的人越锻炼越显得比同龄人老，这个情况确实存在，我来说说我的看法。

首先现在社会上确实有一个现象。不知道是医疗水平好了，很多问题都可以查出来了，还是人们随着社会科技的进步身体却开始退化了。差不多以前很多老年人的病，开始在更年轻的人身上出现了，比如我一个同事30岁就有高血压等等。

所以现在很多朋友开始认真的审视自己的身体，也开始注重保养以及锻炼了。但是很多人却有一个情况就是发觉开始锻炼以后，并没有出现别人嘴里说的显年轻，反而觉得锻炼以后身体更疲惫了呢？怎么才可以保证自己锻炼显年轻呢？

用我的经验来说，锻炼以后显老身体疲惫的原因就是锻炼过量。

为什么我这么说呢。因为了解我的朋友都知道，我是年轻的时候不懂自律，然后放纵自己导致身体很差，然后通过摸索很长时间以后才发现健康锻炼的规律。

我以前说的最多的就是不赞同健身房那种锻炼方式，也不是特别赞同每天跑步半小时以上的锻炼方式。

首先说说为什么我不喜欢健身房那种锻炼方式。拿我们大部分普通人来说吧，四十岁左右的男人，基本每天白天工作生活已经占用了大部分时间，就不说抽不抽的出来一两个小时去健身房锻炼。

再一个，平时不管做什么工作的，大部分朋友基本白天的轨迹都是类似的，起床坐车去公司，上班不管站着还是坐着基本就是很少运动。然后下班了坐车开车回家，基本就是一整天身体都在一个可能汗都不会出很多的极端舒适的状态。那么这时候我们下班了去健身房猛锻炼一两个小时就等于什么情况呢，就是让我们身体从一个很低负荷运转的状态迅速提升到高负荷状态，然后一两个小时健身房完事了，回家一躺又恢复到低负荷状态。

这么说可能有点绕。我拿一部公路上的汽车来打比方。我们一天工作下班了去健身房猛练一小时回家就躺着玩手机，是不是就好像一辆汽车在路上60码跑一小时，然后猛加油到130码跑5分钟，然后迅速刹车到60码继续跑。可能一两次没多大关系，时间久了车多少会伤吧。

那么为什么我也不推荐跑步超过半小时呢。跑步算是我们大部分朋友开始锻炼的时候第一选择的运动。

我最开始锻炼的时候基本也是每天跑步，基本每天坚持夜跑四十分钟，基本每次都跑的大汗淋漓的，有时候白天工作太累，为了造成跑步的目标，虽然很累还是咬牙坚持。后来大概这样跑了两三个月吧，身体没感觉变好，反而每天还是特别疲惫，特别累。

后来我接触很多养生这边的小常识以后，反应过来了。汗血同源，还是有一些道理的。人一整天的精力是有限的，白天工作生活消耗一部分，如果下班了继续进行过量的运动，无非就是过度消耗身体，时间久了肯定达不到锻炼显年轻的作用。

其实健身锻炼能不能让人更健康更年轻呢，以我的经验，肯定是可以的。因为我本人就是最好的例子。但是一定要控制好锻炼量，就像我说的，如果爱跑步每天不要超过半小时，慢跑也挺好。所以我经过长期的锻炼总结了一条经验，就是不管做什么锻炼，就是控制在自己出微汗就好，不要追求很多人说的大汗淋漓的感觉。

所以四十岁以后，想要锻炼达到正面作用。可以长期坚持，多进行低强度锻炼。比如慢跑，大步快走，以及偶尔深蹲，俯卧撑都是很不错的锻炼方法。每天少量，长期坚持，在我看来就是最好的锻炼方式。

以上就是我个人经验，供你参考。