养生保健气功之站桩功五步练功法 / 四六文摘

气功是中国传统文化的组成部分,古称有吐纳.导引.行气.服气.食气.练气.静坐.坐禅或内功等,是我国古老的体育活动之一. 我国的气功已有2000多年的历史.论述气功的出土文物<行气玉佩铭>, ...

<少林太和功>由少林第三十一代正宗嫡传释德扬大师令亲身示教真传,通过逐招逐式的图解详析,将少林太和气功的拳法要义.习练要诀及养生原理一一讲解,帮助广大武术和养生爱好者更深入地了解少林太和内 ...

以站桩为功式的练功方法种类繁多.兹择几个站式练功法及其效应简要介绍如下. 一.三园式两脚间距为肩宽的1.5-2倍,二脚掌重心位于掌面外侧,二膝微屈,二手向前微松,二腿之间成一园形,二手掌心相对又成一 ...

(四)做功的基础形体语汇之四--步的功法练习步,指舞台上的各种步法. 步,俗称"脚底下".指腰部以下,包括"腰.腿.膝.髁.脚脖子.脚掌子.足脚尖.脚后跟"等 ...

站功俗称为站桩功,也称为无极桩功或无极桩,混元桩,浑圆桩.站桩目的是为了练内功,内功的形成主要是开发人身体内的潜能,也就是我们常所说的气,劲,力.使我们身体里的气.劲.力都能得到开发和增长,关键是要使 ...

养生保健要取得效果,心理能不能平衡很重要.要想使心理平衡,这里有5个"诀窍"须牢记: 1.真正重视"一个" 以健康为中心,权.名是一时的,财产是后人的,健康才是 ...

人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常艾灸,加以养护,能起到增强身体免疫力.预防疾病.延年益寿的作用.以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别在哪里呢? 腋窝极泉穴是手少阴心经的穴位之一,位 ...

站桩功是养生与技击皆必修之术,唯有通过站桩体悟松沉,才可真正后天返先天,才可达到:运气如九曲珠无微不至,发劲似百练钢何坚不摧的境界!运动的特征,是在运动中体会身体内外的变化,如何使浑身大小关节,都成钝 ...

道家龙门派<性命双修养生功法>(五) 第五步点龙虎穴固精关门法法決真炁动,敲警钟,谨防夜漏失元精勤修苦炼来不易,休让命宝一旦倾睡用五龙盘体法,醒有降龙伏虎功龙虎穴,在掌中,两 ...

这一功法共分五节(即五步) ,每节做完后都要吸气.提肛.闭气片刻. 预备:两脚左右分开与肩宽,两脚尖微向内扣,两膝微弯曲,全身放松.两手握拳置于小腹前,先行自然呼吸片刻,待气沉丹田后开始被第一节(图1 ...

养生保健气功之站桩功五步练功法