UC头条：3个方法可以灭肝火、清肝脏，春天不做太可惜！

不知不觉，我们就步入到春天的最后一个月了。然而NA姐所在的地方，时而晴朗时而下雨，有时候太阳能把人“烤熟”，有时候又被冻得瑟瑟发抖，毫不夸张地说，一天之内你就可以历经春夏秋冬四个季节。

当然，比起夏天，这天气还算友好。很多人都不喜欢炎热的夏季，一方面是因为天气炎热，出门就一身汗，另一方面是随着气温的升高，食欲却不断下降，脾气似乎也随天气变得火爆起来，体内的肝火似乎也压制不住要喷涌而出。

每到这时候，各种冷饮就备受人们的欢迎，然而过度摄入生冷的食物和冷冻饮料等，会让我们的肝脏不堪重负。那么肝火旺到底有哪些表现，怎么才能把肝火降下去呢？

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一、肝火旺可能是脾虚，严重可致中风

有的人一听说自己“肝火旺”就紧张得不得了，以为是肝出了什么问题。其实，肝火旺肝病是两回事。

肝火旺是中医的说法，指肝的机能亢盛而出现热象，主要表现为心烦意乱、口干舌燥、失眠多梦、耳聋耳鸣等，多与饮食、睡眠、情志等因素有关，加重肝脏本身的负担，引起肝火上升。

肝火旺意味着身体健康亮起了红灯，临床上常见的与肝火旺有关的疾病有肝病，中医认为“肝为刚脏”、“在志为怒”，大怒、肾阴不足、肝失疏泄等都有可能导致肝火旺。

此外，胃炎、高血压、前列腺疾病、胰腺炎等疾病，也与肝火旺密切相关。

二、有这6个特征的人，说明肝火不小！

肝火旺人体的一种病理状态，对身体的伤害是全方面的，比如容易使脸上长色斑，加速脑细胞衰老，引起胃溃疡和心肌缺氧等，严重的还会导致中风。

不过，有的人是天生脾气暴躁，有的人是因为肝火旺才爱发脾气。那么，如何知道自己是不是肝火旺呢？看以下这几个异常表现：

1、脸上冒痘

肝火旺，情绪容易失调，导致脾气暴躁。人一生气，大量的血液就会涌向头部，导致面红耳赤，同时血液中的含氧量下降，毒素升高，容易引起色斑、痘痘，影响颜值。

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2、月经失调

对于女性来说，月经失调也是肝火旺的表现之一。中医认为“肝藏血，血藏精，精血同源”，肝火旺会影响肝的藏血功能，导致气机不畅，郁久化热，灼伤阴血，最终引起月经不调。

3、失眠

中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会“魂不守舍”。肝火旺的人情绪波动大，暴躁易怒，导致肝气郁结，肝火上扰心神对睡眠影响较大，容易出现失眠、多梦，以及睡眠浅、易惊醒等症状。

4、头痛多汗

肝主升发，肝气不舒，日久化火，就会上冲于头，导致气血逆乱，扰乱脑神，出现头晕目眩、怕热出汗的症状。

5、孕妇呕吐剧烈

中医学认为肝属木，脾胃属土，木克土，因此肝火旺容易克制脾胃。肝火旺，则脾胃不和，尤其对孕妇来说，会加重孕吐，影响食欲，不利于胎儿的健康生长。

6、易胖

肝火旺容易损伤脾胃，不但影响正常的消化系统，还会导致肝脏合成氨基酸的能力下降，导致无法分解多余的脂肪，造成脂肪堆积，引起肥胖。

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三、这3个方法，可以灭肝火

肝火旺，如果不及时调理，不仅会影响正常的生活，对身体健康也不利。中医支招：降肝火，要从饮食、运动、情志等方面下手。

首先是饮食，不宜食用羊肉、荔枝、葱、姜、花椒等热性食物，可以多食用苦瓜、莲子、百合、雪梨、荸荠、橄榄、柠檬、山楂等寒凉食物，有利于泻火。此外，多喝菊花茶、小麦苗茶、桑叶茶等茶饮，也可以养阴清火。

其次是运动，慢跑、爬山、游泳、打太极拳等有氧运动，可以调节内脏功能，促进肝脏的正常运作，提高机体的抗病能力。

最后还要保持愉悦的心情，少生气，遇事要冷静，学会发泄压力和控制情绪，以免火气上升。

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总的来说，要想避免肝火旺，养成健康规律的生活习惯具有重要的意义。除了调整饮食、适量运动、心情愉快之外，还要少熬夜，保证充足的睡眠，养肝护肝，预防肝火旺。

参考资料：

[1]《别紧张，肝火旺不是肝脏出毛病了》.北京青年报.2015-10-20

[2]《冬天最易肝火旺 五种食物帮你“灭火”》.人民网.2016-01-30