FIFA11+训练计划：15个动作防止运动损伤 / 四六文摘

半月板撕裂在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨,叫半月板,其边缘部较厚,与关节囊紧密连接,中心部薄,呈游离状态.除边缘部分损伤后可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复,半月板切除后,可由滑膜再生一 ...

·在训练的时候中看到了这样的问题,而且经常健身的我们可能都遇到过这样的问题.在做深蹲的时候,下蹲起身之后膝盖要内扣一下才会起来,平白无故的给膝盖增加了一个旋转的剪切力!这长时间可能会导致受伤,另外我们 ...

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拉伸,有助于维持健康的身体.保持良好的体态.改善各关节的活动度,几乎所有的人群都应该拉伸,不管喜欢不喜欢,不管是在运动前后,不管有没有运动,拉伸都是训练中不可或缺的一部分,除此之外,只要身体状况允许, ...

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2020.09.13 徐雪

五一小长假,天气清凉,您是否约上三两好友登高望远?或是找寻山珍野菜?其实爬山是一项很好的运动,舒缓日常工作压力的同时,还能起到锻炼身体的作用. 但是在爬山的过程中,着重调动了膝关节附近的肌群,有助于增 ...

(一)运动损伤的主要预防方法: 1.保护对手和自我保护俗话说:"练跤要先修德".中国式摔跤运动对抗激烈,极易造成伤害事故,因此要学摔跤首先要培养跤德.每一名摔跤手无论在训练还是在 ...

前几日,我和一个朋友在一起谈事,吃过午饭,我们一边闲聊一边休息,谈到兴高采烈处,朋友哈哈大笑了起来,可是几秒钟过后,朋友笑声戛然而止,眉头紧皱,双手按着肋骨处,我一看就知道朋友这是高兴过头笑岔气了!于 ...

各位病友请注意:运动损伤也是全身性疾病.只不过它们不像高血压.糖尿病那样一个病就可以侵犯到全身的各个系统,通常只是局限于一个关节或者一块肌肉,但如果您忽视了它们的全身性性质,就会导致治疗效果大打折扣. ...

FIFA11+训练计划：15个动作防止运动损伤