擎天立地固精术

擎天立地功是气功中的一种固精功法，气功主要是练精、气、神。古人云：“神宁心安，心安清净，清净无物，无物气行，气行精生，精满自溢。”即是说，神宁则气足，气足则生精，精多则易溢。我们的祖先为了健康长寿想出了一个逆转的方法，主张“节欲保精”，“练精化气”，“练气化神”，用“还精保脑”的方法来延长人的寿命。

国外研究发现，精液能在人体需要时自行分解出一种荷尔蒙回到血液，刺缴细胞的再生，从而加强了机体的功能，恢复了人体的精力，这说明了精与神、气有相互换转的关系，因此，“保精裕气”就成了成功锻炼的主导思想之一。

凝神调息可以生精，精满就要固精和化精，不然精就要自溢或排出体外，固精和化精方法古书上称为“封火”和“散火”。固精就是使精不外泄，化精就是将精化为气血，精若不固就谈不到化，更谈不到练精化气了。所以固精是练精化气气功中的重要一环。

擎天立地功可于早晚花一、二分钟时间做一做就行，练习纯熟后，凡有阳举或将有射精感觉时，采用擎天立地功，立即可使阳具粗壮有力而又精不外泄，达到固精的目的。

1.预备式

两腿轻轻并扰，两脚平直不能成八字形，脚尖朝前，两眼平视前方，身躯正直，全身放松，两手自然下垂，则手掌心朝后，口齿轻闭，舌轻抵上腭，鼻吸鼻呼，呼吸自然。

2.功  法

动作要配合呼吸，吸气时两脚趾用力抓地，如入地生根之状。两手手指由前向上翘起，如擎物之状。同时尽力提肛，提会阴，提外肾，如忍大小便之状。并将注意力集中在下丹田会阴穴（前阴与后阴之间）处，吸气吸至不能再吸气时则闭气片刻。闭气时姿式保持不变，此乃混元一气之势，当闭气十余秒钟后即进行呼气，同时松肛，松会阴，松外肾、松手脚，全身放松，恢复到预备式状态。这样一吸、一闭、一呼为一次呼吸，循环做几次就行了。

3.注意事项

（1）呼吸要做到自然、缓慢，不可急促或用力。

（2）实际应用时，当阳举或将有射精感觉时，做擎天立地功。