腰疼要练小燕飞？ / 四六文摘

错误动作一: 弯腰触地弯腰触地的动作会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重,腰部肌肉韧带会被过度拉伸,腰突患者做这个动作会加重症状.还有类似需要腰部过度弯曲的下犬式动作.弯腰搬重物的动作,都会给椎间盘带来巨 ...

经常有患者会抱怨因为腰痛使用护腰之后,不但没有缓解,不适的症状反而越来越重.这并不证明你不应该使用护腰,而是错误的使用了护腰.今天我们聊聊,如何正确使用护腰,让它真正的为你受伤的腰部保驾护航. 一般来 ...

本文作者:广东省第二中医院主任中医师.教授.博士研究生导师.副院长,许学猛腰椎间盘突出症是骨伤科常见病,可见腰痛.下肢疼痛.麻木.肌力减退和大小便障碍等症状. 近年来,该症发病人群越来越年轻化,这与 ...

腰痛是一个临床的常见症状.根据统计调查发现,90%以上的人一生中都患过一次以上的腰痛.随着中国人口老龄化和中国农村城镇化进程加快,腰椎退行老化及久坐人群越来越多.临床上因为腰痛症状前来就诊的患者也逐年 ...

腰椎小关节紊乱大家是否有过这样一个经历,明明没搬什么重物,也没做什么剧烈运动,就是一个转身的不经意间,突然觉得腰不能挺直,不敢动弹,俗话常说:"闪了腰". 临床上常容易误诊为&q ...

腰痛最容易想到的就是小燕飞, 但是小燕飞估计仅适合1/10的腰痛患者, 对大多数人并不适用, 部分人练习"小燕飞"后疼痛反而会加重. 以下人群不适合做小燕飞第1种骨盆前倾俗 ...

很多长期久坐的朋友们在出现腰疼问题去找医生的时候,大多数的医生都会建议回家加强背部肌肉的锻炼,并且推荐多做小燕飞这个动作,每天4组每组20次.但小燕飞真的能够帮助到我们吗? "小燕飞&quo ...

很多患者因腰椎间盘突出到医院就诊时,医生都会说可以练习"小燕飞"动作,但患者回去后做了一段时间的"小燕飞"后,发现症状非但没有减轻,反而还加重了,这到底是怎么回 ...

俯卧,双手背向放好,膝盖伸直,头和腿都尽量向上翘.坚持5秒,然后放松,如此重复15遍为一组.每天2次,每次3组.

腰间盘突出做小燕子飞能锻炼好吗? 腰间盘突出做小燕子飞能锻炼好吗?

许多医生.专业治疗师都会这样建议前来咨询的患者,"腰痛啊?练练小燕飞就会好!".但很多人在练完"小燕飞"后发现,腰痛不但没改善,反而越来越重.这到底是怎么回事? ...

近日,小编就腰痛之康复训练于网上搜索,弹出非常多大家所熟悉的训练动作"小燕飞",不管是一些养生堂节目,还是健身博主.科普文章都将它奉为经典的"万金油",甚至一些 ...

腰疼要练小燕飞？