谈到健身，你所需要知道的第一课 / 四六文摘

"有氧+无氧才是王道",这句话在最近几年的跑圈里越来越火. 许多研究表明,无氧力量训练可以增强肌肉和结缔组织,从而防止损伤,还能提高神经肌肉的协调性和力量,帮助跑者跑得更快.这一理 ...

想要健康跑步,一定要注意跟腱安全隐患. 撰文/石春健.向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跟腱是我们身体中最大的肌腱,在跑步中起着巨大的作用,但同时它也很容易受伤.大多数人可能认为只有跳跃类 ...

原创2021-08-02 21:43·FY风之境界耐心和持久胜过激烈和狂热. --拉·封丹网络上教人快速练出效果的健身教学有很多.但如何"健康地健身",却很少见人提及,也常常被 ...

第一章导论--定义.目标.任务与原则一.训练的定义二.训练的目标三.训练任务 (一)个性培养 (二)专项体能 (三)神经肌肉的适应性四.训练原则 (一)超负荷原则 (二)持续训练原则 (三) ...

说到深蹲,屏幕前喜欢运动的你一定听过这样一句话:"无深蹲,不翘臀".除此之外,深蹲也被称为"力量之王".是几乎所有健身爱好者成为健身达人的必经之路. 其实,深蹲 ...

对于腰椎间盘突出的朋友,平板支撑是一项值得研究的运动. 不过,标准的平板支撑属于网红健身运动,实际训练效果很一般. 标准的平板支撑动作,人体仅有肘部和脚尖着地,整个身体绷直像一块"平板&qu ...

健身是非常忌讳损伤和疼痛的,因为这样会影响自己的进展!但是,难免会有各种各样的原因导致受伤. 今天我们简单聊一下关于俄挺.倒立时,腕关节比较常见的疼痛,与改善思路. 食指.拇指发力痛当食指或拇指发力 ...

莲子说亲爱的青青莲子的伙伴们,大家好,我是幸琼,今天的主题是<谈幼儿早期的情绪:第一个叛逆期> 今天跟大家聊一下1-2岁孩子的情绪发展. 其实当孩子会走路以后呢,这个阶段他能够 ...

规则1:了解你所持有的股票 "第一条规则是你必须了解你持有的股票.这听起来很简单,但是我们知道能做到这一点的人少之又少.你应该能够在两分钟或者更短的时间之内向一个12岁的孩子解释你购买一只 ...

太湖大学播课群正式启动啦~感谢各位老师同学的大力支持.太湖大学播课群目前共26个群,于昨晚8点正式启动第一课--从甘草干姜汤谈阳虚.获得了大家的热烈欢迎.为了方便大家学习,现在将学习内容整理音频及文稿 ...

一.亚里士多德 1.观点:力是维持物体运动的原因. 2.根据:有力作用在物体上,物体才运动;没有力的作用,物体就要静止在一个地方. 亚里士多德提出了物体基于"本性"的"自 ...

没错,地球上最完美身材就是他--拉扎尔拉扎尔不仅拥有颜值,还拥有近乎完美的身材,饱满的胸大肌,清晰可见雕刻般的8块腹肌,威猛的麒麟臂,不同于肌肉兽人版的大块头,但肌肉的饱满度和维度却恰到好处,满足欧 ...

谢咏老师谈:为什么生肖属相老鼠排行第一十二生肖属相来历漫谈,著名周易起名大师,谢咏老师谈:生肖属相老鼠排行第一的来历过街老鼠,人人喊打.老鼠和我们人类可谓是"斗智斗勇"了很久, ...

「秦桑说:也不知道是怎么,就想找到你」一心冒险上山寻夫的秦桑,总有些读不懂她.见到易连恺便被当着众人面冷言冷语奚落一番. 这样的易连恺秦桑,怎么看也不是琴瑟和鸣的一对. 易家纨绔三少,花天酒地,旁人 ...

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