怎么了解运动强度，提高运动效率？ / 四六文摘

" 大部分时间跑中低心率,偶尔拉拉高心率,符合心脏这台发动机的保养要求." 本文中,所有观点,都经过我自己身体力行,现身说法. 自从7月份疫情转好.人们纷纷开始街跑时,甚至比这个时 ...

如果你练跑的目的是要挑战自我.突破PB(个人最佳纪录).想要跑得更快,那么就一定要练习跑快.然而,配速跟时间是成反比的,要跑很快的话就没办法跑太久,不能跑久就没辨法累积到足够的刺激,刺激不足就无法变强 ...

关于缓解肌肉酸痛,有人推崇排酸跑,也有人说排酸跑是伪科学真相是怎样的呢 "排酸跑"的由来运动员在经历了连续的高强度.高运动量的训练之后,往往有身体疲劳期,出现肌肉酸痛,运动表现 ...

问鸭梨:常见的马拉松/半马训练方法有哪些? 鸭梨答:马拉松训练方法主要有以下几种 (1)有氧跑--目的在于提高机体耐力和心肺有氧功能,增强机体的长跑耐力适应能力.例如:日常以最大心率65%-80%的区 ...

健身时人体最需要的三大营养物质是:碳水化合物.蛋白质.脂类. 其中,不管增肌还是减脂,碳水化合物所占的比例都是最大的,蛋白质比脂肪略高.因为碳水足够多,才足以支撑增肌所进行的锻炼消耗,这也是为什么锻炼 ...

商城考试课堂培训直播特价 2022年康复考试课程5人团 http://cnkf.cn/kf5r 人邮体育 ID fun-sports 关节是人体中极为重要的组成部分,在日常训练中手臂和腿的弯 ...

科学地指导最后一个月的复习,我认为关键是要让学生保持积极的学习状态,教师要精准把握备考方向,课堂要讲求高效率. 做学生备考的陪伴者最后一个月,学生备考存在的主要问题,一是总担心高考中出错,患得患失: ...

pingpu

pingpu

文/全哥聚阵公会会员之家原创作品,违者必究一个人在工作的时候往往效率低下,完全靠自觉自律,有以下五大方法可以提高工作效率. 1. 保持良好的工作热情工作热情也可以说是工作态度,也就是工作意愿度, ...

课前预习这样做,助你成状元高考状元都各有各的记忆方法和预习方法,都是值得大家学习和借鉴的.大家不妨试试状元们所用的五步记忆法. 第一步认真通读教材,边读边思考,找出重点.难点和疑点,可以适当做笔记 ...

怎么了解运动强度，提高运动效率？